가정에서 일하는 동안 건강과 정신을 지키는 방법

재택 근무는 스트레스가 많습니다. 집에서 전임 사업을 운영하는 것은 아마도 더 많은 부담을 줄 것입니다. 나는 그것을 안다. 아마 너도 그렇게 할 것이다.

당신이 나처럼 오래 동안 해왔 던가 아니면 곧 집에서 일하기 시작할 것인가는 벽을 크롤링하지 않고 집에서 일하는 방법에 대한 유용한 팁입니다. "집안으로" 니가 말하는 것을 얻으면.

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읽으려는 대부분의 정보는 획기적인 것임을 명심하십시오. 그것은 내 개인적인 경험에서 나온 것입니다. 온라인 비즈니스를 운영하면서 배운 내용 중 상당 부분은 어려운 상황에서 여러 번 깨어나 집에서 일하는 것이 "J.O.B"라는 사실을 깨닫게되었습니다.

사무실에서 하루를 보내는 것처럼 가내 사업이나 재택 근무를해야합니다. 너는 할 일이 있고, 끝나지 않으면 돈을 내지 않는다. 평범하고 단순합니다. 그 사실을 받아 들일 수 없다면, 재택 근무하지 마십시오.

가정에서 일하는 동안 건강과 정신을 지키십시오.

이 기사에서 비즈니스를 수행하는 방법을 알려주지는 않겠습니다. 오히려 정상적이고 건강한 상태를 유지하기위한 조언을 제공 할 것입니다.

1. 일어나서 옷을 입으십시오.

이것은 어리석게 들릴 수도 있습니다. 침대에서 굴러 가서 잠옷을 입고 싶지 않은 사람은 누구입니까?

문제의 단순한 사실은 옷 입는 것이 당신의 마음과 몸에 심리적 인 효과를 가져다 준다는 것입니다. 집에 온 고객이나 직원이 없더라도 옷을 입어야합니다.

그것은 당신이 사회의 생산적인 구성원으로 느끼는 데 도움이됩니다. 파자마에 앉아서 며칠 만 지나면 벽이 막히는 것을 느낄 것입니다. 갇혀 있고 집을 나갈 수없는 것처럼. 기내 열병은 당신이 알고있는 산악인에게만 적용되는 현상이 아닙니다.

2. 매일 운동 시작과 함께 시작하십시오.

나는 당신에게 내가 일어나서 풍성한 아침 식사를하거나, "할 일"목록을 함께하도록 말할 것이라고 생각했다.

아니, 당신은 당신의 두뇌가 작동하고 신진 대사가 발휘되기 위해 신체적으로 뭔가해야합니다. 운동은 세로토닌 (행복 호르몬) 생산을 자극하고 책상 의자에 앉아있는 동안 몇 시간 동안 지속되는 칼로리 연소 보조 효과를줍니다.

집에서 일하는 최악의 함정 중 하나는 게으르다가 잠을 자고있는 것처럼 느끼는 것입니다.

"초기 새는 웜을 얻습니다."여전히 가장 근본적인 인용문 중 하나입니다. 적어도 자네가 은퇴 할 때까지 자명종을 버리지 마라.

3. 건강한 아침 식사를하고 날을 계획하십시오.

나는 실제로 당신이 아침을 건너 뛰어야한다고 말했지만, 그것은 논쟁을 불러 일으킬 것입니다. 그래서 가장 좋은 것은 건강에 좋은 아침 식사를하는 것입니다. 건강한 키워드: 아침에 많은 베이컨을 먹는 것이 반드시 하루를 시작하는 건강한 방법은 아닙니다.

여러분 중 일부는 시간 낭비하지 않는 신속한 프로세스 중 하나가 될 것입니다. 괜찮아. 단백질 쉐이크와 약간의 오트밀, 또는 다른 종류의 느린 소화 탄수화물 식사로 하루를 시작하는 것을 고려하십시오. 강렬한 운동을 위해서는 많은 탄수화물이 중요하지만, 일하는 동안 신체 활동이 극도로 빠르지 않으면 지방이 고갈되고 혈당 수치가 급상승합니다. (예 농업은 기술적으로 집에서 일하는 것으로 간주되지만이 게시물은 집의 4 개 벽에서 일하는 것을 의미합니다.)

혈당치가 상승하면 몸에 지장을 주며 현기증을 유발하고 혈압을 높이며 피로를 가라 앉히고 생각을 흐리게합니다 (증명).이 모든 것들이 당신의 복지 또는 효과에 기여하지 않습니다. 항상 그렇듯이, 올바른 종류의 아침 식사로 하루를 시작하는 방법에 대해 영양사와 상담하십시오.

식사를하고 있거나 먹는 동안 하루 동안 무엇을 할 것인지에 대한 간단한 개요를 작성하는 데 집중하십시오. 어떤 사람들은 이러한 항목을 쓰고 싶어합니다.이렇게하면 다이빙을하지 않고 압도당하는 느낌이 들지 않는 상태에서 올바른 사고 방식을 얻을 수 있습니다.

이 시간에는 TV를 보지 마십시오. 일을 마친 후 나중에하고 싶은 일을하는 것이 훨씬 보람적입니다. 대조적으로, 아침 토크 쇼나 영화에 빠지기 때문에 하루 종일 실현하는 것보다 더 나빠지거나 전혀 중요한 업무 시간조차도 당신에게서 멀어졌습니다.

4. 2 시간마다 15 분씩

이것은 당신의 자신의 계획 및 특혜에 개인화 될 수있는 또 다른 끝이다. 아마도 쉬지 않고 편안하게 4 시간을 갈 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 긴장을 풀기 위해 컴퓨터 또는 전화에서 약간의 시간을 할애해야합니다.

이것은 건강에 좋은 간식을 움켜 잡고, 디딜 방아에 뛰어 들고, 팔 굽혀 펴기 (pullups) 또는 풀업 (pullups) 등을하기에 좋은 시간입니다. 작은 운동은 앉아있는 동안 많은 학대를 취하는 혈액과 특히 목과 등쪽으로 흐르는 것을 아주 좋습니다. 포럼이나 소셜 미디어 게시는 부정적인 다양성이 아닌 한 심리적 인 향상에도 좋습니다.

귀하의 직업에 대한 뉴스를 보지 않는 한, 텔레비전을 보지 마십시오. 다시 말하지만, 이것은 당신의 초점을 깨뜨릴 수 있습니다. 일정을 지키고 단기간에 다시 일하는 것이 정말 중요합니다.