승진이나 현 고용주에게 승진 할 기회가 주어지지 않을지라도 우울하거나 파란 느낌이 들더라도 이상하지 않습니다. 특정 직업 경로에 귀하의 명소가 설정되어있을 수 있으며, 이제 트랙에서 벗어나거나 어떤 쪽이 끝났는지 확실하지 않은 것 같은 느낌을 받으실 수 있습니다. 그러나 때로는 구직 홍보가 부족한 경우 변장의 축복이 될 수 있습니다. 상황을보고 귀하의 이점을 활용하는 데 도움이되는 방법을 바꿀 수 있습니다.
$config[code] not found상황 재조정
리플 렉 스팅은 부정적인 상황을 다른 긍정적 인 측면에서 바라보기 위해 사고 패턴을 적극적으로 변화시키는 심리적 용어입니다. 산업 조직의 심리학자 벤 다트너 (Ben Dattner)는 "하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)"에 기고 한 작가 에이미 갈 로우 (Amy Gallow)와의 인터뷰에서 이렇게 역경을 성장 기회로 보는데 도움이 될 것이라고 말했다. 승진을 위해 지나가는 것이 당신의 강점을 기반으로하고 현재 직업에서 당신의 기술을 향상시켜야한다는 신호입니다. 자신이 성장하고 경험에서 배울 수있는 방법에 대한 생각에 대해 신뢰할 수있는 친구 및 가족, 상사 또는 노동 조합 대표에게 이야기하십시오.
EAP 카운슬러와 상담하십시오.
많은 조직에는 직원의 업무 수행에 영향을 줄 수있는 다양한 문제를 해결할 수 있도록 EAP 또는 직원 지원 프로그램이 있습니다. EAP 카운슬러는 일과 일상 생활 문제를 가진 직원을 돕는 경험과 훈련을받은 정신 건강 전문가입니다. EAP 카운슬러와 상황에 대해 토론하면 자신의 시각을 향상 시키거나 다음 번에 승진 기회를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 심한 우울증을 느낀다면 EAP 카운슬러는 심리학자 나 정신과 의사와 같은 정신 건강 제공자에게보다 장기적이고 심층적 인 도움을 제공 할 수있는 추천을 제공 할 수 있습니다. 귀사에 EAP가없는 경우 의사에게 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 진료를 의뢰하십시오.
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어쩌면 당신은 현재의 위치에서 행복하거나 만족스러워하지 않았을 지 모르지만 다른 가능한 경력 경로가없는 것 같았습니다. 아니면 완전히 다른 무언가를 할 수있는 묻힌 열정이있을 수도 있지만 용기를 북돋아 줄 수있는 것처럼 느껴본 적이 없습니다. 프로모션을 위해 건너 가면 올바른 역할을 수행하지 못한다는 신호 일 수 있습니다. 어쩌면 다른 일을하고있을 수도 있습니다. 꿈을 향해 발걸음을 옮기면 야간 코스에 등록하거나 실제 직업 목표에 더 부합하는 일자리를 찾기 시작할 수 있습니다. "심리학 투데이 (Psychology Today)"에 실린 한 일터 전문가 인 린 테일러 (Lynn Taylor)에 따르면, 자신이 좋아하는 것을하지 않으면 진정한 잠재력을 발휘할 수 없습니다.
불평을 피하고 활동을 시작하십시오.
부정적인 면만이 부정적입니다. 우울한 느낌이라면 이미 충분히 나빠질 것입니다. 귀하의 업무에 대해 불평하지 마십시오. 특히 사장, HR 부서 또는 동료에게 불만을 제기하지 마십시오. 불만을 피하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 좌절감과 실망감을 느낄 때 그렇습니다. 그러나 징징 거리는 것은 단지 너를 더 나빠지게 만들 것이다. 당신은 여전히 당신의 머리를 통해 부정적인 생각을 가지고 있을지도 모르지만, 당신이 그들에게 목소리를 줄이면 빠를수록 빨리 사라질 것입니다. 귀하의 부정적인 에너지를 긍정적 인 영역으로 옮기십시오 - 운동을하거나, 친구를 만나거나, 정신을 산만하게하는 다른 행동을하십시오. 호주 심리 학회 (Australian Psychological Society)에 따르면, 바쁘게 지키면 마음이 방황하고 부정적인 주제에 대해 반박하는 것을 방지 할 수 있습니다.
