한 달 전보다 조금 더 지나치게 생산성과 행복을 크게 높일 수있는 방법을 찾았습니다. 내가 배운 것에 힘 입어 나는 훨씬 더 나은 사람이되었고 훨씬 나은 사업가가되었습니다. 그것은 내 인생을 대단히 바꿔 놓았습니다.
나는 그것을 어떻게 했는가?
먼저, 행복과 생산성이 왜 그렇게 어려운지에 대한 이유를 논의하겠습니다. 그것은 우리가 기업가로서 모두 관련 될 수있는 것입니다.
$config[code] not found문제
행복과 생산성은 우리가 회사를 구축하기 위해 노력할 때 우리가 노력하는 주요한 두 가지 요소입니다. 우리가 원하는만큼 생산적이되기 어렵습니다.
우리는 매일 새로운 고객을 확보하고, 보유하고있는 직원을 유지하고, 직원들에게 동기를 부여하고, 회계를 관리하고, 마케팅을 시도합니다. 아, 그리고 어딘가에있을 때 우리는 먹고 자고 가족을 돌볼 시간을 찾아야합니다.
정말 스트레스가 많습니다. 그리고 어렵습니다. 볼링 공으로 저글링하면서 외발 자전거를 타는 것과 같습니다. 행복하고 생산적인 일이 그렇게 어렵지 않은 것은 당연합니다!
그러나 우리가 행복하고 동기를 부여받지 못하게하는 것이 우리의 상황입니까? 정말로 스트레스를 다루기가 힘들어하는 일을 항상 바쁘게하는 것이 중요하다고 말할 수 있습니까?
나는 그것을 믿지 않는다.
나는 진정한 범인은 상황이 우리 삶의 멋진 것들로부터 우리를 혼란스럽게하는 우리의 경향이라고 주장 할 것이다. 우리 모두는 긍정적 인 삶을 살고 있습니다. 행복하고 효과적으로 기능을 발휘하기 위해서는 더 많은 것들에 집중해야합니다.
이것은 감사의 의미입니다. 우리가 더 생산적이 되려면, 고맙게 여기는 생활 방식을 채택해야합니다.
감사의 의미는 몇 년 전에 그 중요성에 대해 알게 된 이후로 열정적으로되었습니다. 그러나 한 달 전 조금 넘는 시간이었습니다. 참된 고마운 라이프 스타일의 힘.
나의 30 일간의 감사의 도전
이야기가 있습니다.
몇 년 전, 감사의 말을 처음 접했습니다. 물론, 나는 이미 감사를 알고있다. 모두 감사의 의미를 압니다.
그러나, 나는 그것이 판매 교육에서 그것에 대해 알기 전까지 그것이 얼마나 중요한지 아직 이해하지 못했습니다. 훈련을 마친 후 감사의 일지를 만들기 시작했습니다. 매일 5 분에서 10 분 정도 시간을내어 감사의 말을 적어 냄으로써 커다란 변화를 발견했습니다. 거의 즉시, 나는 행복 해졌다.
나는 수년 동안 감사의 일지를 계속해서 열어 두었습니다. 약 한 달 전에 다시 시작하기로 결정했습니다. 나는 매일 그것에 글을 쓰려고 시작했다. 그런 다음 또 다른 아이디어가 있습니다.
나는 한 걸음 더 나아 가기로 결심했다. 매일 감사에 대해 쓰는 대신, 나는 해야 할 것 감사합니다. 그리고 나는 그것을 30 일 동안했다. 나는 개인 30 일간의 감사의 도전이라고 불렀다.
다음은 그 모습입니다.
- 매일, 나는 과거에 나에게 뭔가를 한 사람에게 이메일을 보냈다.
- 이메일에서 나는 그들에게 그들이 한 일과 그것이 나에게 어떤 영향을 주 었는지 이야기했다.
- 이메일 끝에서, 나는 그들이 그것을 지불 할 것을 촉구했다. 나는 그들에게 다른 누군가에게 감사를 표할 것을 요청했다.
그것은 믿어지지 않는 여행이었다. 나는 나 자신과 다른 사람들에 대해 결코 이해하지 못하는 것을 발견했다. 이 도전은 저에게 많은 영향을 미쳤습니다. 더 중요한 것은, 나는 훨씬 더 행복해졌으며 훨씬 더 생산적이었습니다.
감사의 과학
감사의 영향에 대한 증거는 단지 일화 만은 아닙니다. 감사의 유익에 대한 과학적 증거가 있습니다. 감사의 효과에 대한 많은 연구가있었습니다. 그것을 실행하는 사람들의 삶을 개선하는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
감사함은 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다.
당신이 다른 사람들에게 감사를 표할 때, 그것은 그들에게 엄청난 영향을 미칩니다. 그것은 사람들이 내가 보낸 이메일에 반응했을 때 알아 차린 것입니다.
많은 이들이이 이메일을 통해 어려움을 겪을 수 있다고 말했습니다. 어떤 사람들은 예기치 않았다고 말했지만, 그것은 자신의 하루를 밝게했다. 사실, 나는 나의 이메일 중 하나를 조직의 상급생에게 보냈다.
그는 개인적으로 와서 이메일을 보내 준 것에 대해 감사했다. 그는 자기 의심의 기간을 겪고 있었고 그가 훌륭한 일을하고 있는지 궁금해하고있었습니다. 이메일은 적시에 왔고 그가하고있는 일이 정말로 중요하다는 것을 보여주었습니다. 나는 겸손 해졌다. 그것은 제가 예상했던 마지막 것입니다.
그러나 이것이 한 번 이상 일어난 이유가 있습니다.
그의 책 "친구를 얻고 사람들에게 영향을주는 법"에서 데일 카네기는 사람들의 가장 깊은 욕구 중 하나가 중요하게 느껴질 것이라는 점을 강조합니다. 모두는 그들이 중요하다고 느끼고 싶어합니다. 우리가하는 많은 일을하는 이유입니다. 우리가 다른 사람들을 도울 때 우리는 의미심장 함을 느낍니다.
다른 사람에게 진심 어린 감사를 표할 때 실제로 얼마나 중요한지 보여줍니다. 그들이 당신의 삶을 더 좋게 만든 행동에주의를 환기시키고 있습니다.
누군가 다른 사람에게 긍정적 인 영향을 미쳤다는 사실을 듣는다면 그 사람을 중요하게 생각합니다. 그것은 그들이 중요하다는 것을 보여줍니다. 주변 사람들에게 그들이 중요하다는 것을 보여줌으로써, 당신은 말 그대로 하루를 보낼 수 있습니다!
또한, 당신이 중요하다고 느끼게하여 다른 사람의 하루를 밝게하고 있다는 것을 알고 있기 때문에, 또한 중요한 일을하고있는 것입니다. 그렇기 때문에 기대하지 않은 사람에게 진심 어린 감사를 표하는 것이 그 사람에게 유익하지 않을뿐만 아니라 귀하에게도 이익이됩니다.
감사의 도전을 통해 감사의 이메일을 보낼 때 기분이 좋았다. 이메일이 누군가의 날을 밝게 만들 것이라는 것을 알았 기 때문에 기분이 좋아졌습니다! 이것만으로 가치있는 감사의 도전이되었습니다.
감사는 너를 정신적으로 강하게 만든다.
고맙게 여기는 생활 방식은 정신적으로 거칠게 만들 수 있습니다. 스트레스를 해결할 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 훨씬 쉽게 처리 할 수 있다는 것을 의미합니다. 스트레스는 당신이 정기적으로 감사를 실천하는 경우 효과를 약화시키지 않습니다.
한 연구 (PDF)에서, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 고통받는 베트남 참전 용사가 감사를 실천할 때 훨씬 나아 졌음을 보여주었습니다. 실제로이 연구는 감사를 실천하는 참전 용사가 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 효과적으로 자신의 상태에 대처할 수 있다는 것을 분명히했습니다.
기업가는 스트레스를 많이 받지만 전투 중에 있었던 것과는 다릅니다. 감사가 베트남 수의사를 더 어렵게 만들 수 있다면, 그것은 당신을 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다.
30 일 동안 일일 스트레스를 처리하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 발견했습니다. 나는 정기적으로 감사를하지 않을 때보 다 나는 오랫동안 의욕있게 머물 수 있다는 것을 알아 차렸다.
기업가로서, 당신은 부정적인 감정의 영역을 실행합니다. 매일 두려움, 좌절, 낙담, 스트레스를 느낍니다. 당신이 제정신이되고 싶다면, 감사를 포용하십시오. 이 감정을보다 생산적인 방식으로 처리 할 수 있습니다.
감사는 너를 건강하게 만든다.
감사는 정신 건강에 좋을뿐만 아니라 육체적으로도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 면역 체계를 향상시킬 수 있고 당신이 더 건강한 습관을 쉽게 채택 할 수있게합니다. 감사를 실천하는 사람들도 운동과 건강한 식생활과 같은 다른 건강한 활동에 참여하는 것으로 나타났습니다.
다른 연구에서, 감사는 다른 건강상의 이점을 가지고있는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 신경근 질환으로 고통받는 사람들을 조사했습니다. 감사 일지에 매일 쓴 그룹은 대조 그룹보다 훨씬 건강한 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 더 잘 잤고 더 적은 건강 증세를 보였습니다.
감사함은 생산성을 높여줍니다.
생산성은 비즈니스를 시작하려는 모든 사람에게 분명히 중요합니다. 감사를 사용하면 거의 즉시 생산성을 높일 수 있습니다. 그것은 나를 크게 도왔습니다.
내 일에서, 내 성폭력 챌린지를 한 달 동안 내 공연이 급증했습니다. 나는 훨씬 더 많은 동기 부여와 영감을 얻어 내 목표를 짓밟고 내가했던 것보다 훨씬 잘 수행했다. 그것은 기업가 로서뿐만 아니라 생산성과 성능면에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.
감사의 과학에 대한 권위자 중 한 사람인 Robert A. Emmons는 그의 연구 중 하나에 대해 이렇게 말했습니다.
"감사 표를 지닌 참가자들은 다른 실험 조건의 피험자와 비교하여 2 개월 동안 중요한 개인 목표 (학업, 대인 관계 및 건강 기반)로 나아갈 가능성이 높습니다."
사실입니다. 감사는 당신을 더 나은 노동자와 기업가로 만듭니다.
감사는 당신을 더 행복하게 만듭니다.
마지막으로, 감사는 당신을 훨씬 행복하게 만듭니다. 상식? 맞지? 우리 삶에서 올바르게 진행되고있는 것에 초점을 맞추는 것이 행복해 지려면 절대적으로 중요합니다.
어쨌든 당신이 당신의 생활의 부정적인 부분에 항상 집중하는 경우에, 당신은 어떻게 행복하게 될 수 있습니까? 감사는 진정으로 얼마나 축복을 받았는지를 보여줍니다. 뿐만 아니라 감사의 표현은 실제로 다른 사람과 이야기하고 있기 때문에 더 많은 관심을 갖게됩니다.
나는 그 감사가 행복 배가라는 것을 알았다. 다른 사람이 한 행동에 대해 생각할 때, 나는 기분이 좋았습니다. 나는 운 좋게도 누군가 나를 위해 그것을 해 주었다.
또한, 내가 그들의 행동에 대해 어떻게 느꼈는지를 표현한 이메일을 쓸 때 나는 훨씬 나아 졌다고 느꼈다. 내가 그들에게 선물을주는 것과 거의 같았습니다. 그것은 나를 더욱 행복하게 만들었습니다.
다른 사람이 반응을 보였을 때, 내가 얼마나 하루를 밝게했는지를 알려 주면서, 나는 황홀했다. 나는 세상의 꼭대기에있는 것처럼 느꼈다.
왜?
왜냐하면 나는 내 인생의 두려운 부분에 집중했기 때문이다. 감사는 그것을하는 사람들에게 그렇게하는 경향이 있습니다. 실제로 고맙게 여기는 라이프 스타일을 사는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 25 % 더 행복하게됩니다. 행복하길 원하십니까? 더 감사하게 생각하십시오.
결론
기업가로서 우리 삶에는 수많은 부정적인 감정을 느끼게하는 어려움과 장애물이 가득합니다. 정상입니다. 때로는 이러한 감정을 다루기가 매우 어려울 수 있습니다.
그러나 그렇게 할 필요는 없습니다.
나는 감사의 도전을 시도하기 위해 이것을 읽는 모든 사람들에게 도전 할 것이다. 내가 한 것처럼 그렇게 할 필요는 없습니다.
어쩌면 당신은 일주일이나 2 주 동안 만 그것을 시도하고 싶을 것입니다. 어쩌면 이메일을 보내는 것보다는 전화를 걸 수 있습니다. 괜찮아.
그러나 당신은 그것을하고, 그것이 진심이고 일관성 있는지 확인하십시오. 모든 사람들은 자신의 삶에서 한 지점 또는 다른 지점에서 뭔가를해온 사람들을 갖고 있습니다.
이 사람들은 자신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 알아야합니다. 그것을 밖으로 시도하면 당신의 삶이 거의 즉시 바뀌는 것을 알게 될 것입니다.
손을 잡고 Shutterstock을 통해 사진
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