요즘 스마트 폰 및 기타 모바일 장치는 귀하와 사무실간에 가장 강력한 관계를 형성하는 경향이 있습니다. 작업의 일상적인 스트레스를 풀 수있는 능력은 훨씬 더 어려워집니다.
밀레니엄 세대는 특히 다른 연령 그룹보다 일과 삶의 균형을 맞출 수 없을 때 가장 불행한 세대입니다. 언 스트 & 영의 글로벌 세대 리서치 (Global Generation Research)에 따르면 밀레니엄 세대 중 3 분의 1이 지난 5 년간 점점 더 힘든 작업과 가족 및 개인적인 책임을 관리한다고합니다.
$config[code] not found고용주는이 고유 한 필요성을 용이하게하기 위해 많은 것을 할 수 있습니다. 그리고 비즈니스 소유자와 직원 모두 일과 삶의 균형을 누리고 싶어합니다. 아마 약간의 독창성으로, 당신은 당신 자신의 해결책을 찾을 수 있습니다. 성공과 행복을 동시에 가질 수 있습니다. 다음은 그 길에서 시작할 수있는 몇 가지 요령입니다.
사후 작업 믹싱 필수는 아닙니다
그들이 당신을 초대했기 때문에 음료수, 저녁 식사 또는 사교 모임을 위해 동료들과 함께하지 않아도됩니다. 계획 한 것이 없더라도 아무 말도 할 수 없다는 것을 상기시켜주십시오. 단 한 가지 이유만으로도 집 앞에 가서 텔레비전 앞에 식히고 싶다는 생각이 들더라도.
자유 시간은 당신이 원하는 것과 관련이 있습니다. 혼자있는 것이 진정으로 갈망하는 것이라면, 당신이 가질 수없는 이유가 없습니다.
주말을 기다리지 마라.
경향은 주말 동안 시원한 것을 계획하는 것입니다. 그러나 일주일 동안 모든 것을 보류해야한다고 누가 말할 수 있습니까?
일주일 동안 자신과 가족을 위해 적어도 하나의 즐거운 활동을 계획하십시오. 그렇게하면 누적 된 스트레스 중 일부를 두드리는 것 외에도 기대되는 것을 가질 수 있습니다. 즐거운 저녁 활동을 한 다음날 사무실에서 훨씬 더 가벼운 기분을 느낄 것입니다.
늦게 일하지 않을 변명을 찾는다.
긴 하루가 끝나면 키보드를 보면서 빈 칸막이에 둘러 쌓여 있음을 알 수 있습니다. 밤에 할 일이 없다는 단순한 이유 때문에 나중에 일하는 것보다 늦게 일할 수도 있습니다.
그렇다면, 할 일을 찾기 시작하여 나머지 팩들과 함께 거기에서 빠져 나올 이유가 있어야합니다. 스핀 교실이나 창작 그룹에 가입하면 정시에 퇴근 할 수 있습니다. 늦어도 아무 이유없이 머물러 있지 마십시오.
주말에 즐거움을 더하십시오.
우리는 주말에 잡일을 구하는 경향이 있습니다. 즉, 일요일 밤의 불안감에 시달리는 것은 나쁜 상황에 집중하는 것입니다. 일을 마친 후 저녁 시간에 집안일을 할 수 있다면 주말을 즐기는 데 더 많은 시간을 할애 할 것입니다.
화요일 저녁에 쇼핑을하고 토요일 아침에 재미있는 것을 계획하십시오.
하루 더 많은 시간을 추가하십시오.
우리는 24 시간 내에 그렇게 할 수 있습니다. 그러나 우리가 오전 4시에 오전 7시에 일어나 자마자 우리는 더 많은 일을 할 수 있습니다. 그 여분의 시간으로 당신은 단순히 종이를 읽고 여분의 커피 한잔을 즐길 수 있습니다. 아니면 집에서해야 할 일에 도약 할 수 있습니다.
무엇을 하든지 평상시보다 일찍 일어난다면 일을 시작하거나 일을 시작하는 데 급히 빠질 수 없습니다.
바쁜 주간 짧은 탈출 찾기
늦게 직장에 있어야 할 때조차도 즐길 수있는 약식 버전을 만드는 것에 대해 생각해 보셨습니까? 짧은 버전의 버전은 어떤 경우에 비해 더 좋을 수 있습니다.
친구 그룹과 긴 저녁 식사를하는 것이 귀하의 선호라고 가정 해보십시오. 어쩌면 일을하는 것이 허용되지 않습니다 그러한 식사를 언제든지, 그래서 대체 가능한 대안을 찾을 수 있습니까? 어쩌면 점심 시간에 한 친구를 만나 커피 한 잔 할 수 있습니다. 또는 당신이 간절히 원하는 체육관에서의 세션이라면, 긴 산책을하면서 점심을 먹고 심장을 펌핑하십시오.
되풀이 일정 계획
일종의 지속적인 소셜 활동을 찾아 캘린더에 추가하십시오. 월간 도서 클럽이거나 대학 동창과의 주간 저녁 식사일까요? 이것은 당신에게 일상적인 스트레스와 압력으로부터 정기적 인 도피 밸브를 줄 것입니다. 또한 주말 전에 기대할만한 것을 제공 할 것입니다.
또한 일을 끝내고 계획을 세운 사실을 알게되면, 제 시간에 출발 할 수 있도록 일을 적시에 완료하는 데 집중하는 것을 잊지 마십시오. 그렇게하면 마음이 자유롭게 사회 활동을 즐길 수 있습니다.
수면 훈련 아기
신생아가있을 때 독신 이건 결혼 이건 관계없이 균형을 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 몇몇 전문가들은 집에서 저녁을 더 잘 즐기기 위해 아기를 훈련시킵니다. 의미, 그들은 그 또는 그녀가 연속적으로 몇 저녁을 울게했다 그래서 아기는 결국 자고 자신을 위로하는 방법을 배웁니다.
연습은 결코 전통적인 것이 아닙니다. 그러나 이것을 시도하는 일부 사람들은 훈련이 끝나면 저녁을 진정으로 즐길 수 있다고 생각합니다. 그리고 아기는 자신의 가치있는 기술을 개발하는 동안 더 잘 쉬는 이점을 누릴 수 있습니다. 일부 일하는 부모는 수면 훈련이 스스로 할 수있는 최선의 일이라고 생각합니다.
직장 온라인 쇼핑
사무실에서 허용하는 경우 사무실에서 가동 중지 시간을 사용하여 인터넷을 통해 가능한 모든 것을 구입하십시오. 클릭하면 쉽게 주문할 수있는 기본 기능에 놀랄 것입니다. 의사와 약속을 정하고 기저귀, 화장지 및 식료품 점의 자동 운송 계획을 수립 할 수 있습니다.
Amazon Prime과 같은 프로그램에 가입하는 것도 무료 배송 혜택을 누릴 수 있음을 의미합니다.
항상 의무감을 느끼지 않는다.
직장에서 다운 타임이있을 때 우리는 때로는 심부름을 빨리하도록 강요 받고 있습니다. 그러나 일일 평균 스트레스 수준을 줄이기 위해 더 나은 일이 있습니다.
서점에 가서 애완 동물 샵을 찾아 보거나 강아지와 놀아보세요. 또는 공원 벤치를 찾아 잠시 동안 조정할 수 있습니다. 당신이하는 일은 중요하지 않습니다. 당신이 할 필요가 있다고 생각하는 것이 아닌 한. "필요성"을 제거한다는 것은 재미, 휴식 및 즐거움만을위한 것임을 의미합니다.
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