자기 도움 서적을 읽는데 지쳐서 겉으로보기에는 어디에도 가지 않는다면, 성공의 기본 열쇠 중 하나 인 자기 통제라는 하나의 요소를 발견 한 연구에 관심이있을 것입니다.
John Tierney와 Roy Baumeister,이 책의 공동 저자 의지력: 최고의 인간의 힘 재발견 최근에 자제의 중요성에 대한 토론이 열렸습니다. Reason TV의이 비디오에서 Tierney는 다음과 같이 설명했습니다.
$config[code] not found"이것은 유행에 뒤 떨어진다.그러나 학교, 직업, 결혼 및 관계, 금융 안보, 건강에서 어떤 성공적인 결과를 보았는지에 관계없이 점점 더 많은 연구 결과가 나타났습니다. 일반적으로 성공과 관련이있는 두 가지 특성이있었습니다. 그 중 하나가 지능입니다. 다른 하나는 자기 통제 다. "
자기 통제력을 발휘하고 향상시키는 8 가지 팁
1. 한계를 아십시오.
당신은 쓸모있는 의지력을 가지고 있습니다. 일정 기간 동안 너무 많이 사용하면 다른 일을하기 위해 운동 할 필요가 없습니다. 이 때문에 달성하려는 목표의 수를 제한해야합니다. 그렇지 않으면 서로 경쟁 할 수 있습니다.
대신, 한 번에 모든 것이 아니라 순차적으로 각각의 것에 집중하십시오.
2. 힘을 쌓아 라.
의지력은 근육처럼 행동 할 수도 있습니다. 피곤할 수 있습니다. 그러나 규칙적으로 운동하면 강해질 것입니다. 몇 주 동안 자세를 취하는 것과 같은 간단한 일조차도 시간이 지남에 따라 자제력이 향상 될 수 있습니다.
3. 먹는다.
배가 고갈되면 제대로 통제 할 수 없습니다. 당연히,이 끝은식이 요법을하기를 제외하고 모든 지역에있는 성공에 상관한다.
4. 계획 오류를 피하십시오.
사람들은 큰 일이 얼마나 오래 걸릴지를 과소 평가하는 경향이 있습니다. 좀 더 현실적 일 수 있다면, 당신은 당신의 행동을보다 잘 제어 할 수 있습니다.
5. 실제로 할 수있는 할 일 목록 만들기
미완성 된 일은 당신의 두뇌에서 머뭇 거리고 자기 통제에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 일찍 가능한 할 일 목록에서 작업 완료를 시도하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 문제는 많은 사람들이 수행하기 어려운 목록에 모호한 항목을 넣는 경향이 있다는 것입니다.
대신 매우 구체적 인 할 일 목록 항목을 선택하십시오. 일을 끝내기위한 구체적인 계획을 세우십시오. 이렇게하면 작업을 완료하고 미완성 프로젝트에 집중함으로써 의지력을 고갈시킬 가능성이 줄어 듭니다.
6. 목표 추적
당신이 그것을 지키지 않는다면 무언가를 통제하기가 어렵습니다. 그러므로 돈을 절약하려고한다면 지출을 추적하십시오. 체중을 줄이려면 매일 체중을 늘리십시오. 다행히 온라인 활동을 추적하고 다양한 유형의 목표를 추적 할 수있는 스마트 폰 앱 및 웹 사이트가 있습니다.
7. "아무것도 아닌 대안"
프로젝트에 대한 동기 부여에 어려움을 겪고 있다면이 간단한 조언을 따르십시오. 당장 프로젝트에서 일하도록 강요하는 대신, 프로젝트가 완료 될 때까지 혼란스럽게하는 다른 일을 피하십시오.
자신이 다른 일에주의를 산만하게하는 것을 허용하지 않는다면 결국은 지루할 것입니다. 그러면 주 프로젝트에서 작업해야 할 것입니다.
8. 당신의 의지력 보존
저자는 이것이 가장 중요한 팁이라고 주장합니다. 자기 통제력이 높은 사람들은 실제로 유혹에 저항하는 시간을 줄입니다. 왜냐하면 그들은 순조롭게 돌아가고 유혹을 피하려고 노력하기 때문입니다.
의지력이 필요없는 상황에 처할 수 있다면, 더 적은 것을 사용하고 나중에 중요한 상황에서 운동 할 수 있습니다.
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