2009 년 12 월호의 "미국에서의 기사"에 따르면 저녁과 밤과 같은 근무 시간 외 근무 또는 근무 일정 변경과 같은 교대 작업은 신체의 시스템을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 뉴스 및 월드 리포트 "를 참조하십시오. 귀하의 일일주기 리듬 또는 내부 시계는 수면 패턴의 차이로 인해 혼란을 겪습니다. 이는 귀하의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 소화성 궤양, 심혈관 질환, 암, 비만 및 당뇨 이외에도 교대 근무는 우울증과 관련이 있습니다.
$config[code] not found우울증과 수면
National Sleep Foundation에 따르면 우울증은 적어도 2 천만명의 미국인에게 영향을 미친다. 수면과 우울증은 분명히 서로 관련되어 있지만 수면 부족으로 우울증이나 우울증이 수면 문제를 일으키는 지 여부를 판단하기 어려울 수 있습니다. 그러나 수면 문제는 NSF에 따르면 심한 우울증과 관련이있을 가능성이 더 높다. 야간 근무자는 낮잠을 자지 못하거나 수면이 방해 받거나 수면 패턴이 일치하지 않아 수면 부족으로 고통받을 수 있습니다. 그러나 이상하게도 일부 또는 전체 수면 박탈의 밤이 원인이 분명하지 않지만 NSF에 따르면 일부 사람들의 우울증을 실제로 개선 할 수 있습니다.
교대 근무 및 사회적 고립
야간 근무를하는 사람들은 다른 지역과 다른 일정으로 있으며, 가족 및 친구를 포함 할 수 있습니다. 미국 응급 의사 협회 (American College of Emergency Physician)는 야간 근무를하는 사람들이 사회적 고립을 경험할 수 있다고 지적합니다. 심리학자이자 "우울증 치료법"의 저자 인 Stephen Ilardi의 2009 년 7 월호 "심리학 오늘"기사에 따르면 사회적 고립은 주요 우울증의 위험 요인으로 연루되어 있다고합니다. ACEP는 또한 응급 의사 중에는 이혼율은 교대 근무와 관련이있을 수 있습니다.
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그레이로 당신에게 가져 왔습니다. 그레이로 당신에게 가져 왔습니다.수면 장애 및 우울증
교대 근무 수면 장애 또는 SWSD는 비 전통적인 시간 (대략 오후 10시)에 일하는 사람들에서 발생할 수 있습니다. ~ 6 am., My.ClevelandClinic.com 웹 사이트에 따르면 병원에서는 근무 교대 근무자가 여러 날 밤을 계속할 때 점점 더 많은 수면을 취하지 못하는 경향이 있음을 지적합니다. SWSD를 가진 교대 근로자는 불면증이나 과도한 졸음의 증상으로 반복되는 수면 장애의 패턴을 보이게됩니다. 다른 증상으로는 두통, 에너지 부족, 우울증 및 과민 반응 같은 기분 장애 등이 있습니다.
교대 근로자를위한 제안
일부 직업은 응급 의학이나 간호, 경찰 업무 및 기타 비상 사태 또는 구명 서비스와 같은 교대 근무를 필요로합니다. 교대 근무자 인 경우 매일 7-8 시간의 수면을 취할 수있는 일상을 설정하십시오. 정전 된 커튼이나 짙은 색조로 방을 어둡게하고 팬의 귀마개 또는 백색 잡음을 사용하고 카페인, 알코올 및 니코틴은 피하십시오. "평상시 주간 일상 업무로 전환하면 문제가 발생할 수 있으므로 일정을 일관되게 유지하십시오."가능한 경우 낮잠을 자서 일하십시오. 우울증이 계속되거나 심할 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오.
