당신이 직장을 얼마나 사랑 하든지간에, 사무실에 머물지 않고 잠을 자고 집에 머물러있는 날이있는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 직장에서 짜증이 나고 심술 궂고 지루함을 끊임없이 느낀다면 번 아웃이라는 증상으로 고통받을 수 있습니다. 과도한 스트레스로 인한 번 아웃은 정신적 육체적 피로를 초래합니다. 직업에 지장이 없다면 번 아웃의 흔적을 알아 채고 직장에 대한 열정을 되찾기 위해해야 할 일을 알도록하십시오.
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불만을 느끼는 느낌은 직장에서 많은 원인을 가지고 있습니다. 직장에서 열심히 일하는 직원이 눈치 채지 못하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 지루하고 도전적이지 않은 일을 반복적으로 수행해야하는 경우 업무에 지겹고 지겹게 느껴질 수 있습니다. 번 아웃은 너무 많이 일하고 긴장을 풀 시간이 없을 때 발생합니다. 스트레스가 많은 환경이나 혼돈스러운 환경에서 일하면 발생합니다. 귀하의 상사가 당신에게서 너무 많은 것을 기대하지만 당신의 선한 노력을 칭찬하거나 보상하지 않는다면, 당신은 직업에 지장을 느낄 것입니다.
징후를 인식하십시오.
문제를 해결하기위한 조치를 취할 수 있도록 취업 불만의 징후가 있는지 살펴보십시오. 네가 일에 질 렸으면 희망이없고, 무력감을 느낄 수도있다. 정서적으로 둔하거나 우울한 느낌을 가질 수 있습니다. 동료와 짜증이 나서 더 이상 동료와 사귀고 싶지 않으면 화상을 입을 수 있습니다. 불타 버린 노동자들은 냉담하고 일하기에 열의가없는 것으로 느낍니다. 너는 일찍 늦게 도착하고 가능한 일찍 떠나는 것을 알게 될지도 모른다. 직업 불만족은 심지어 긴장된 근육, 불면증, 두통 및 피로와 같은 신체적 증상을 초래할 수 있습니다.
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직장 생활을 가정 생활과 분리하면 직장 생활에 지장이 없다는 점에서 큰 차이를 만들 수 있습니다. 집에서 일하는 것을 피하십시오. 쉬는 시간이되면 휴식을 취하십시오. 휴대 전화를 끄고 설정된 시간 동안 이메일을 확인하지 마십시오. 충분한 수면을 취하고 운동을하고 건강한 식단을 섭취하면 직장에서 최선을 다할 수 있습니다.
이미 아프고 일에 지쳤다면 인생의 문제를 일으키는 원인을 평가하십시오. 상황을 어떻게 개선 할 수 있는지 결정하십시오. 가족이나 친구들과 함께 지내면서 기분이 어떤지 이야기하십시오. 상사에게 시간을 줄이거 나 작업량을 줄 이도록 요청하십시오. 복구 할 때까지 활동 및 프로젝트 수를 줄입니다.
계속 전진하다
가끔 일의 상황이 너무 나 빠지기 때문에 진심으로 되돌아 가기를 원하지 않습니다. 예를 들어 승진 할 기회가없는 막 다른 작업을하고 있다고 생각되면 새로운 것을 찾기 시작할 때가 될 것입니다. 회사가 직원을 해고하거나 임금 삭감을하거나 일부 지역에서 사무실을 폐쇄 할 경우 새로운 일자리를 찾는 것이 좋습니다. 자신과 다른 도덕적 기준을 보유하고있는 회사에서 일하는 것도 개선 할만한 상황이 아닙니다. 예를 들어, 회사에서 모피 코트를 판매하고 동물 권리 옹호자 인 경우 아마 거기에 불만이있을 것입니다. 회사 나 상사가 결코 당신을 지원하지 않는다면, 기술과 업적이 인정되는 직장을 찾는 것이 더 낫습니다.
