출산 조절은 임신을 예방하는 데 사용되는 방법입니다. 여성을위한 방법으로는 호르몬 피임약 (알약, 주사, 패치), 질 링, 임플란트 및 자궁 내 장치 또는 IUD가 있습니다. 피임은 임신을 막을뿐만 아니라 월경, 섬유 종양 및 난소 낭종과 관련된 통증과 불편 함을 최소화하기 위해 피임을 사용합니다. 많은 피임 방법이 효과적이지만, 일부 여성은 특정 방법을 사용하여 얻는 체중 증가에 대해 불평합니다. 다행히도 몇 가지가이 체중 증가를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
$config[code] not found귀하의 체중 증가에 관한 우려 사항에 대해 부인과 의사와 상담하십시오. 의사는 현재 건강 상태를 평가하고 피임을하는 동안 체중 증가를 제어하는 가장 좋은 방법을 알려줄 수 있습니다. 평가 과정의 일부로 의사는 혈액 및 소변 샘플을 채취하여 테스트를 위해 실험실로 보낼 수 있습니다.
Ortho Tri-Cyclen, Triphasil, Yasmin, Levlite, LoEstrin, Alesse와 같은 낮은 에스트로겐 수치를 가진 피임약을 선택하십시오. 연구에 따르면, 고용량의 에스트로겐은 체액 유지 및 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
균형 잡힌 식사를하십시오. 하루에 세 끼의 건강식 (아침, 점심, 저녁)을 먹고 과일과 채소를 충분히 먹고 나트륨 섭취를 줄이십시오. 캔디, 감자 튀김, 소다, 아이스크림, 감자 칩과 같은 설탕과 탄수화물이 많은 음식을 먹지 마시고 덜 쪄지는 음식을 선택하십시오.
일주일에 4-5 번 운동하십시오. 건강하고 건강하게 생활하기 위해서는 신체 활동이 필요합니다. 효과적인 운동 방법에는 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅, 자전거 타기, 테니스 및 킥복싱 등이 있습니다.
매일 많은 양의 물을 마시십시오. 하루에 최소 6에서 8 잔의 물을 마셔야합니다. 물은 시스템을 세척하는 데 도움이되며 체중이 감소합니다.
수분을 줄이기 위해 수액 약을 복용하십시오. 의사는 유동식 약을 처방 할 수 있거나 처방전없이 구입할 수있는 약을 권할 수 있습니다.
팁
칼로리 섭취를 제한하거나 줄입니다. 현재 다이어트를 변경하기 전에 의사와상의하십시오.
경고
특정 피임 방법은 식욕과 체지방을 증가시킬 수 있습니다.
