철도 업무는 육체적, 정신적으로 과세됩니다. 철도 작업은 야간 교대, 주말 및 공휴일을 포함하여 주당 40 시간 이상 근무해야합니다. 미국 전역의 대부분의 철도가 24 시간 내내 작동하기 때문에이 작업량이 필요합니다. 철도 작업에는 신체의 민첩성, 적합성, 내구성 및 강도가 필요합니다. 사람이 고용되기 전에 그는 사전 고용 테스트를 통과해야합니다. 사전 고용 테스트는 신청자의 철도 직업에서의 전반적인 적합성을 평가합니다. 그러한 검사에는 일반적으로 일반 지식 검사 또는 독해력 테스트, 의학 및 약물 검사, 체력 및 체력 검사, 직업 면접이 포함됩니다. 철도 작업에 대한 사전 고용 테스트를 잘 수행하려면 다음 단계를 수행하십시오.
$config[code] not found너의 악몽을 그만해라. 담배를 피우거나, 마시거나, 마약을 복용하는 경우, 그만 두십시오. 의학 및 약물 검사는 철도 작업에 대한 사전 고용 테스트 중 하나입니다. 음주 및 약물 남용의 나쁜 역사 때문에 부적격이 될 가능성을 피하십시오.
취업 전 건강 검진 전에 별도의 건강 검진을 받아 혈압을 확인하십시오. 의사에게 당신의 건강을 어떻게 향상시키고 신장과 체중의 정상적인 수준에서 혈압을 유지할 수 있는지 문의하십시오.
체질량 지수 (BMI)를 확인하십시오. 몸무게를 재어보고 신장이 정상 범위 내에 있는지 확인하십시오. 휴식을 취하는 동안 및 신체 활동을하면서 미터기로 맥박수를 확인하십시오. 온라인 또는 가까운 온라인 클리닉에서 BMI 차트를 찾을 수 있습니다. 나이에 맞는 정상 범위에 속하는지 심장 박동 차트를 참조하십시오.
규칙적으로 운동함으로써 몸 상태를 유지하십시오. 심혈관 운동을 수행하고 건강 식품을 선택하여 먹습니다. 계란, 가금류, 견과류 및 마른 고기와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 이러한 음식을 복합 탄수화물과 결합하십시오. 이 칼로리는 신체의 에너지로 저장 될 수 있으며 결국 신체 활동을 통해 사용됩니다.
정신적으로 준비하십시오. 대학 입학 시험 검토 시험을 치르면서 독해력과 독해력을 연마하십시오. 어휘, 문장 순서 및 이해력에 대한 질문에 답함으로써 읽기 능력을 테스트하십시오.
가능한 질문에 대한 답변을 준비하여 취업 면접을 연습하십시오. 인터뷰 과정에서 자신을 수행하는 방법과 샘플 인터뷰 질문에 대한 팁을 온라인 리소스에서 검색하십시오. 철도 운송 직원으로 일하면서 경험이없는 경우 철도 고용에 대한 통찰력을 제공 할 지역 도서관의 정보를 찾아보십시오.
이력서를 준비하십시오. 이미 철도 경험이있는 경우 이력서에 대한 세부 정보를 제공하고 인터뷰 과정에서 자신의 경험을 언급하십시오. 이력서와 인터뷰 중 이전 경험과 장래 직업 간의 관계를 보여주십시오. 이전의 철도 경험이 없다면 철도 작업에 필요한 기술과 관련된 이전 일을 강조 표시하십시오.
불안을 다루는 기술을 배우십시오. 일부 철도 직책은 극도로 스트레스를 많이 받으므로 심각한 부상을 입지 않도록 집중해야합니다. 깊고 조절 된 호흡을 통해 자신을 진정시키는 것과 같은 스트레스 관리 기술에 대해 읽어보십시오. 긴장을하고 입을 벌려 숨을 깊이들이 마 십니다. 이것은 긴장을 풀어줍니다. 이러한 기술을 사용하여 인터뷰를 준비하십시오.
인상적 드레스. 면접을위한 비즈니스 복장을 착용하고 신발을 밝게하십시오. 면접관이 귀하의 외모에 관심을 갖고 회사를 잘 대변 할 것임을 알리십시오.
팁
매우 무거운 물건을 들어 올리는 힘을 키우십시오. 철도 고용 전문가들은 당신이 85 파운드의 물건을 들고 들어 올릴만큼 강해야한다고 말한다. 신체 검사를 준비하면서 운동 루틴 중 천천히 몸무게를 들어 올리십시오. 목표를 달성 할 때까지 점차적으로 체중 제한을 늘리십시오.
경고
철도 신체 검사를 위해 운동하고 준비 할 때 피트니스 트레이너 또는 다른 신뢰할 수있는 개인과 협력하십시오. 항상 "감시자"또는 신체에서 무거운 짐을 들어 올리는 데 도움을 줄 수있는 사람이 있어야합니다.
