사람들이 전화 번호 나 시험에 합격하기위한 충분한 정보를 간략히 기억해야 할 때, 그들은 단기 기억에 접근합니다. 이러한 추억은 몇 분 또는 몇 초 동안 지속될 수 있습니다.반면에, 어린 시절과 개인 정보를 기억하는 것은 오랜 기간의 기억을 사용합니다. 많은 사람들이 잊기 쉽다는 사실을 받아들이지 만 나쁜 기억을 개선 할 수있는 방법은 많이 있습니다. 상당 기간 동안 다양한 기술을 사용하는 것이 장기 기억력을 향상시키는 데 필수적입니다.
$config[code] not found책을 읽는 동안 기억하고 싶은 텍스트에 밑줄을 긋거나 강조 표시하십시오. 그렇게하면 독서 과정에서 더 많은 시간이 필요하게되고 읽고 읽은 것을 유지할 가능성이 높아집니다.
소리내어 읽고 핵심 정보를 반복하여 청각 및 시각 감각을 익히십시오. 프리젠 테이션 또는 오디오 녹음을 듣는 동안 또는 수업 비디오를 보면서 메모를하십시오. 이러한 일을하면 정보를 기억에 유지하는 데 도움이됩니다.
기억 보조 장치를 사용하여 단기 기억에서 장기 기억으로 정보를 이동하십시오. 플래쉬 카드, 그림, 그림 및 기타 비주얼은 메모리 향상 장치의 역할을 할 수 있습니다.
니모닉 기술을 사용하여 기억하고 싶은 것을 기억하십시오. 이러한 기술은 단어 관련 게임, 아크로 스틱, 운, 두문자어, 말, 노래,시와 문구를 사용합니다. 니모닉의 일반적인 예는 일광 절약 시간에 대한 시계 설정 방법을 기억하기 위해 "봄 앞으로, 뒤로 물러"라는 구를 사용하는 것입니다.
뇌의 건강을 증진시키고 많은 양의 물을 마시는 음식을 섭취하십시오. 이러한 식품에는 단백질, 채소, 섬유, 녹차, 견과류, 달걀, 콩 등의 오메가 -3 지방이 포함됩니다. 지방이나 설탕이 많은 음식은 섭취하지 마십시오. 종합 비타민제를 매일 섭취하여 필요한 영양소를 섭취하십시오. 건강한 뇌는 장기간의 기억력을 향상시킵니다.
매일 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 산소를 뇌에 공급하기 위해 운동하십시오. 산소는 뇌의 집중력에 영향을 미치므로 장기 기억을 유지하는 데 필수적입니다.
매일 밤 7 ~ 8 시간자는. 수면 부족은 집중력의 상실을 초래하고 뇌가 정보를 처리하는 속도를 방해합니다. 수면은 당신의 추억에 접근하는 방법을 향상시키고 장기적인 추억을 만드는 데 필요한 연관성을 강화시킵니다.
