1 급 철도가 당신에게 직업을 제공한다면, 당신은 모양이 나쁘고 고용 이전의 신체적 인면에서 실패함으로써 그것을 위태롭게하고 싶지 않을 것입니다. 철도는 건강 문제가있는 신청자를 확인하고 실격 처리하여 건강 관리 비용을 줄이기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 그들은 또한 당신이 할당 된 작업을 완료 할 수있는 능력을 가지고 있는지 확인하고자합니다.
가능하면 신청하기 전에 미리 고용 준비를해야합니다. 담배를 피우면 종료하십시오. 일부 주에서는 철도가 흡연자를 차별 할 수 있습니다. 그들이 자신의 주에서 흡연자를 차별 할 수 없더라도 어쨌든 그만 두어야합니다. 흡연은 심박수와 혈압을 상승시키고 폐 용량을 방해 할 수 있습니다. 혈압, 심장 박동수 및 폐활량은 모두 사전 고용 실제 중에 확인됩니다. 혈압과 심박수는 신체 능력 테스트 중에 확인되며 심박수는 각 신체 능력 테스트 작업에서 센서로 측정됩니다.
$config[code] not found금연 후에는 고혈압이 없는지 확인하십시오. 고혈압은 완전히 증상이없는 질병이라는 것을 기억하십시오. 사람들은 고혈압으로 고통이나 불편 함을 느끼지 않습니다. 또한 매우 적합하고 얇은 사람들도 고혈압을 일으킬 수 있음을 기억하십시오. 올림픽 운동 선수 인 마크 스피츠 (Mark Spitz)조차도 우수한 신체 조건에도 불구하고 고혈압을 다룹니다.
철도는 사전 고용 상태에서 혈압을 검사 할 것이며, 지나가는 것에 신경이 쓰이는 경우 혈압이 올라갈 것입니다. 그래서 당신은 흔들리는 방이 필요합니다. 혈압은 140/90보다 높아야합니다. 그렇다면 즉시 의사와 상담하십시오. DASH Diet 웹 사이트를 확인하십시오. DASH 다이어트는 혈압을 낮추는데 매우 효과적이며 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 의해 보증됩니다. 이 링크보기:
심혈관 건강 상태를 확인하십시오. 쉬는 심장 박동수는 정상 범위 이내 여야합니다. 대부분의 철도는 이것에 대해 엄격하고 빠른 규칙을 가지고 있지 않지만, 물리적 인 상황에서 붉은 깃발이 나타나기를 원하지는 않습니다. 쉬고있는 심박수가 높으면, 이제 몸 상태가 좋아질 때가 있습니다. 의사에게 조언을 구하고 심혈관 건강에 관한 모든 것을 읽어 심장 건강을 향상시키는 운동 루틴을 구현하십시오.
불안을 다루는 방법을 알아라. 두 명 이상의 신청자가 독서 테스트, 인터뷰 및 배경 조사를 통해 항해를 시작했으며 불안으로 인한 높은 심장 박동이나 혈압 때문에 신체 능력 테스트를 실패합니다. 철도에서 일하는 것이 당신을위한 또 다른 일자리 일 뿐이라면 평상시 건강한 심장 박동을 보내기에 충분한 불안감을 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 철도에서 일하기를 기대하고있는 평생 망가 팬들은 때때로 자신의 마음 인종과 혈압이 급상승합니다. 그래서 압력을 다루는 기술에 대해 공부하십시오. 명상과 호흡 기술 또는 자기 최면을 연습하십시오. 심박수와 혈압을 자유롭게 줄일 수있을 때까지 다양한 스트레스 관리 기법을 읽고 연습하십시오. 하루 종일 맥박 모니터를 착용하고 평상시와 매우 불안한 순간에 심장 박동수를 확인하십시오. 당신의 심장 박동수가 솟아 오르는 것을 발견했다면, 당신에게 맞는 것이 무엇인지 알 때까지 호흡과 정신 영상 기술을 실험하십시오. 건강 심리학자와 상담하거나 몇 가지 연습을 받기 위해 몇 가지 생체 자기 제어 중이 죠. 이완 기록은 또한 사람들이 명령에 따라 긴장을 풀도록 연습하는 것을 도울 수 있습니다. 이들은 저렴하고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 부드럽고 꾸준한 비트로 진정 음악을 듣는 것이 도움이되는 것으로 나타났습니다. 테스트를 진행하는 도중이 음악을 듣고 싶을 수 있으며, 볼 때까지 기다릴 때 MP3 플레이어를 들으면서 듣기를 원할 수도 있습니다.
철도 직원으로 무거운 물건을 들어야합니다. 주요 철도 회사에서 근무하는 지휘자는 약 85 파운드의 무게를 들어야하고 화물차 플랫폼 높이에 배치해야합니다. 또한 조종사는 50 파운드의 조끼를 착용해야하며, 원격 제어 장치를 착용 한 상태에서화물 자동차 측면을 타는 것을 시뮬레이션하기 위해 무기로 한 걸음 걸었다. 이것은 힘이 필요합니다. 많은 철도 고용 전문가들은 지휘자 위치에 필요한 강도를 개발하기 위해 호기성 활동과 번갈아 군사 프레스를 강조하는 서킷 훈련을 권장합니다.
또한 유연성을 개발해야합니다. 발가락을 만져 주시겠습니까? 당신은 신체적 인 부분의 합당한 유연성을 입증 할 수 있어야합니다. 운동 루틴의 일부로 전방, 후방 및 옆으로 뻗은 부분을 통합해야합니다. 유연성은 테스트의 일부로 측정됩니다.
그립 강도. 그립력이 약하면 작업하십시오. 다시 한번 연습을 위해 트레이너의 조언을 구하십시오.
마약이나 술에 중독되어 있지 않은지 확인하십시오. 철도는 무작위 약 검사를합니다. 이것은 모든 사람의 안전을 위해 필요합니다. 마약을하거나 정기적으로 술을 마시고 그만 둘 수 없다면 다른 일거리를 찾으십시오. 한 번 시험을 속일 수 있고 철도 업무를 수행 할 수 있다고 생각하지 마십시오. 술에 취하지 못하면 모두에게 호의를 베풀고 철도 사업에서 벗어나십시오.
팁
가능한 한 빨리 교육을 시작하십시오. 건강한 다이어트를하고 당신의 라이프 스타일의 일부를 운동하십시오. 사람들이 심지어 테스트의 특정 부분에 어려움을 겪을 수 있으므로, 현재 신체적으로 까다로운 직업을 가지고 있더라도 준비하는 것이 가장 좋습니다. 철도 취업에 대한 더 자세한 정보는 다음 철도 고용 블로그를 참조하십시오:
경고
다이어트를하고 운동 조언과 지침을 얻고 계획이 당신에게 적합한 지 확인하기 위해 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
