당신은 그것을 깨닫지 못할지 모르지만, 많은 기업가들은 운동 선수와 같습니다. 우리는 긴 날을 보낸다. 우리는 여행한다. 우리는 높은 수준에서 공연해야하며 때로는 적절한 식사를하지 않고 모든 것을합니다. 그러나 음식은 에너지입니다. 우리가하는 모든 노력에 연료가됩니다. 마이클 펠프스처럼 하루에 12,000 칼로리를 소비 할 필요는 없지만 몸을 먹여야합니다. 그리고 다음은 제 추천의 몇 가지 예입니다:
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1. 지구력 향상 장치
특히 내가 길을 갈 때 가장 큰 도전은 점심 식사를 그만 둘 기회가 없을 때 바쁜 날에 저와 함께 식사를하는 것입니다. 내가 가장 필요로하는 것은 내가 장기간에 걸쳐 수행하는 데 도움이되는 음식입니다.
- Quinoa - 최고의 수퍼 푸드 인 quinoa는 탄수화물, 단백질 및 모든 9 가지 아미노산을 함유하고 있습니다. 이 경이로운 곡물 덕분에 하루 종일 배고파 기분이 들지 않게됩니다.
- Chia 씨 - quinoa 같이, 당신은 요구르트 또는 스무디에서 혼합 먹는 것을 사랑하는이 마술 작은 씨를 가진 완전한 단백질을 얻고있다.
- 아보카도 - 때로 우리는 지방을 피하는 데 너무 많이 빠져 들어 지방이 우리를 더 오래 느끼게 해주는 영양 성분 중 하나라는 것을 잊어 버립니다. 비타민 C, K, B6를 던지십시오. 겸손한 아보카도가 얼마나 강력한지를 알 수 있습니다.
2. 에너지 부스터
커피를 마시거나 에너지 음료를 마신다는 것은 잠시 동안 당신을 데려다 줄 수 있지만 그 감정은 영원히 지속되지 않습니다. 추락하지 않고 리프트를 제공하는 좀 더 부드러운 에너지 원이 훨씬 낫습니다.
- 아몬드 - 완벽하게 균형 잡힌 지방과 단백질 인 아몬드는 카페인 불안감이나 설탕 쇄도가없이 오래 견딘 에너지를 제공합니다.
- 블루 베리 - 몸의 갈망이 달콤 할 때, 항산화 풍부한 블루 베리로 자연 경로를 취하십시오.
- Peppers - 캡사이신 (capsaicin) 함유량 덕분에 고추는 에너지를 쏟아 붓고 신진 대사를 촉진합니다. 더위를 받아들이십시오!
3. 이완 프로모터
바쁜, 스트레스가 많은 하루를 보낸 후에는 마음을 바꾸고 잠을 잘 수는 없지만 최적의 성능을 위해서는 수면이 중요합니다. 도움이 필요하면 도움을 청하십시오.
- 다크 초콜릿 - 스트레스가 당신을 깨우고있는 경우, 세로토닌, 마그네슘 및 도파민의 조합에 대한 다크 초콜렛에 빠지십시오.
- 꿀 - 추수 감사절 저녁 식사 후 트립토판 (tryptophan)과 같은 물질이 또한 꿀에 나타납니다. 자연적인 수면 보조제 카모마일과 차 한 잔과 꿀을 합치면 밤잠을 자게됩니다.
- 버찌 - 수 많은 사람들이 수면을 돕기 위해 멜라토닌을 섭취하지만 체리는이 수면 조절 물질의 훌륭한 자연적 원인입니다.
나는 내가 실제로 내 게임의 맨 위에 있다는 것을 확인하기 위해 내가 사용하는 두 가지 전략이 더있다. 첫째, 항상 아몬드, 말린 과일, 호박 씨앗, 바나나 칩과 함께 슈퍼 차지의 트레일 믹스를 조금씩 포장합니다. 그들은 배낭에, 직장에있는 내 책상에, 심지어 밤새 가방 속에 있습니다. 그런 식으로, 나는 항상 가장 큰 서두를 때려도, 나는 으르렁 거리며 산만 해지지 않는다는 것을 항상 알고있다.
그리고 마지막으로, 내가 느끼는 방식에 가장 중요한 것은 규칙적인 운동입니다. 나는 시간이 없다는 변명을하기 위해 사용했지만, 내가 깨달은 것은 시간이 있어야한다는 것입니다. 몸이 움직이지 않고 피가 흘러 나오지 않는다면, 나는 쓰레기처럼 느껴진다. 간단한 운동 휴식 또는 2 일 내 근무일 - 아무리 내가 - 내 마음을 새로 고칠 수 있고 계속 집중할 수 있습니다.
기업가 란 단순히 비즈니스 감각 이상의 의미를 지닙니다. 당신은 우리 회사의 얼굴입니다. 최선을 다하고 있는지 확인하십시오.
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Shutterstock을 통한 건강 식품 사진
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