소셜 미디어, 이메일 및 오피스 험담 사이에는 이미 직장에 집중하기가 어려울 정도입니다. 그러나 당신이 집 앞에서 개인적인 위기에 빠지면 업무에 머물러야하는 것이 더욱 어려워집니다. 개인적인 문제를 해결하고 업무 책임을 처리해야한다는 것을 알고 있습니까?
초점을 맞추기위한 도전
생각과 속도, 속도가 느린 그의 책, 저자 인 Daniel Kahneman은 인간 두뇌가 어떻게 시스템 1과 시스템 2라고 부르는 두 시스템으로 분리되는지에 대해 논의합니다.
$config[code] not found"시스템 1은 우리의 두뇌에서 자극을 받아 들여 처리하는 비자 발적이며 항상 연결되는 네트워크입니다. Kahneman의 책을 읽는 시간을 보냈던 Belle Beth Cooper는 "우리가 거미를 보았을 때 우리의 이름이 불리거나 얼어 붙는 것을들을 때 머리를 돌리는 것과 같은 우리를 위해 자동 결정을 내리는 시스템입니다. "시스템 2는 우리의 두뇌의 자발적인 부분을 실행합니다. 그것은 시스템 1에 의해 제안 된 제안을 처리하고, 최종 결정을 내리고, 우리의주의를 할당 할 위치를 선택합니다. "
즉, 시스템 1은 자유 의사와는 독립적으로 운영됩니다. 반면에 시스템 2는 자기 통제 요소 나 의지력이있을 때마다 책임을집니다.
"시스템 2는 우리의 관심과 집중력을 이끌어 가고 있지만 너무 많이 돌아 다니며 뭔가 집중하는 데 많은 노력이 필요합니다."라고 Cooper는 언급합니다. "우리는 뇌의 시스템 2 부분과 싸우는 산만 함으로 항상 포격당했습니다."
대부분의 사람들은 외부 산만 함을 피하기 위해 많은 시간을 소비하지만, 현실은 대부분의 산만 함이 우리 자신의 마음 속에 존재한다는 사실입니다. 시스템 2는 산만 해져 과부하 상태가되어 정말로 처리해야 할 부분에 집중하기가 쉽지 않습니다. 전문가들에 따르면, 개인의 위기에 뿌리를 둔 정서적 인 혼란 - 예를 들어 해체, 사망 또는 재정적 부채 -가 모두의 가장 큰 혼란입니다.
개인적인 위기 동안 직장에서 집중하는 방법
세계는 당신이 개인적인 위기를 겪을 때 멈추지 않습니다. 물론 직장에서 며칠간 쉬어야 할 수도 있지만 임금을 현금으로 지불하고 싶다면 결국 돌아와야합니다. 그렇다면 개인적인 문제의 무게로 인해 길을 잃지 않고 어떻게 일에 집중할 수 있습니까?
1. 개인 문제 처리를 위해 누군가 고용
때로는 개인적인 문제가 너무 많아서 스스로 해결할 수없는 경우도 있습니다. 이런 상황에서는, 당신을 위해 그들을 돌봐 줄 사람을 고용하는 것이 모든 가치가 있습니다. 예를 들어, 배우자와의 이혼과 자녀 양육권이 테이블에 있다고 가정 해 봅시다. 가족법 전문 변호사를 고용하면 많은 시간과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또는 아마도 당신은 당신 어머니의 죽음을 다루고 있습니다. 장례식 책임자를 고용하면 일과 슬픔에 더 집중하고 물류 의사 결정에 집중할 수 있습니다.
경험이 풍부한 전문가를 고용하여 개인적인 문제를 해결할 수는 없습니다. 그것은 현명한 결정입니다. 업무에 타협하지 않고 문제와 관련된 모든 복잡한 문제를 처리 할 수 있습니다.
2. 전화 끄기
초점을 맞추는 것은 오산을 유발하는 트리거를 제거하는 것입니다. 개인적인 문제를 다루는 경우 사람들은 특정 문제 또는 문제에 대한 귀하의 의견을 얻기 위해 휴대 전화에 전화를 걸거나 문자 메시지를 보낼 것입니다. 간혹 전화하는 것은 큰 문제는 아니지만 전화가 계속 울리면 문제가됩니다.
초점과 온건함을 위해 할 수있는 최선의 방법은 휴대 전화를 끄는 것입니다. 하루 종일 전원을 끌 수 없다면 적어도 한 번에 몇 시간 동안 전원을 끄십시오. 이를 통해 집에서 일어나는 일들을보기 위해 끊임없이 휴대 전화를 확인하지 않고도 일에 집중할 수 있습니다.
3. 일정 만들기
우리는 종종 우리가 다른 일이 일어나지 않기 때문에 산만 함이 우리의 마음에 잠기도록합니다. 어떤 종류의 전략도없이 직장에서의 움직임을 그냥 지나치는 경우, 몇 분마다 길잃은 생각으로 산만해질 수 있습니다. 가장 좋은 해결책은 하루 일정을 만드는 것입니다.
평상시에는 시간을 계획하지 않더라도 지금은 시작할 수있는 완벽한 시간입니다. 자신에게 목표와 목표를 제공함으로써 집중력을 유지하는 것이 갑자기 필요합니다. 도움이된다면 직장 동료에게 일정을 알려주고 하루 종일 다른 간격으로 체크인하여 책임을 지도록 지시하십시오.
4. 동료들에게 벤트를 중지하십시오.
직장 동료들과의 대화는 많은 전문가들이 좋아하는 오락 거리이지만, 개인적인 위기를 다루는 경우에는별로 도움이되지 않습니다. 일반적인 믿음과는 달리, 배출은 건설적이지 않습니다. 안도감을 제공하는 대신, 문제에 대한 생각을 유지하고 "도망 칠"수 없습니다.
지난 몇 주 동안 직장을 다녔던 동료가있는 경우 더 이상 문제에 대해 더 이상 말하지 않기를 부드럽게 말하십시오. 그들에게 당신은 일에 집중하는 데 관심이 있으며, 당신의 개인적인 문제는 일 이외의 곳에서 논의 될 수 있다고 설명하십시오.
5. 산만 제거
산만 함은 보통 사무실에 항상 존재합니다. 문이있는 개인 사무실이 있거나 열린 레이아웃으로 일하는 것이 중요하지 않습니다. (열려있는 레이아웃은 산만 함을 더 많이 나타내지 만) 이러한 산만 함을 방정식에서 제거하고 단순함에 초점을 맞추는 것은 당신에게 달려 있습니다.
예를 들어, 현재 자녀를 대하는 방식에있어 부모님과 큰 싸움을하고 있다고 가정 해 봅시다. 손자와 함께 부모님의 책상 위에 액자 사진을 넣는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 당분간 사진을 책상 서랍에 넣어두면 도움을받을 수 있습니다. 그래서 눈을 뜰 때마다 산만 해지지 않도록하십시오.
6. 새로운 프로젝트를 시작하십시오.
직장에서 너무 편안하여 일을하고 동시에 자신의 개인적인 문제에 전적으로 집중할 수 있습니다. 이것은 건강하지 못하며 이러한 문제에 사로 잡히게됩니다.
당신이해야 할 일은 새로운 프로젝트에 참여하는 것입니다. 당신의 안락한 영역에서 자신을내어 놓음으로써 갑자기 그 움직임을 그냥 지나치는 사치가 생기지 않습니다. 실제로 업무에 집중해야하며, 근무 시간 중에 개인적인 문제를 후방 버너로 밀어 넣습니다.
개인적인 위기가 직업 위기가되게하지 마라.
누구나 때때로 발생하는 개인적인 문제가 있습니다. 어떤 것은 다른 것보다 더 심각하지만, 모두 초점을 맞출 수있는 방법에 영향을줍니다. 시스템 2가 압도 되 자마자 갑판에 모든 손을 부르거나 작업을 계속하기위한 게임 계획을 세워야합니다.
한 사람에게 효과가있는 것은 당신을 위해 (그리고 그 반대로) 효과가 없을 수도 있으므로, 귀하의 상황에 어떤 효과가 있는지보기 위해 다양한 기술을 시도하십시오.
깊은 생각 사진을 통해 Shutterstock
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