사회는 일찍 잠자리에 들고 새벽의 균열에서 깨어 난 사람들이 더 생산적인 삶을 살 것이라고 추측하는 경향이 있습니다. 그러나 그것은 반드시 사실 일 필요는 없습니다. 우리 중 일부는 밤 늦게까지 번창하지만 일찍 일어나는 다른 사람들과 마찬가지로 많은 시간을 할애합니다. 그럼에도 불구하고 일하는 세상은 늦은 승마 인들에게는 친숙하지 못하며 하루 종일 일하는 야간 올빼미는 종종 생산성 문제로 어려움을 겪고 실용적인 수면 일정을 만듭니다.
$config[code] not found그래도 일찍 일어나지 않는 사람들이 어쨌든 웜을 얻을 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 치트 시트 만들기
FastCompany.com의 직장 전문가 인 Anita Bruzzese가 제안한 것처럼, 야간 경향을 가진 낮 근로자는 전날 작업 치트 시트를 작성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연스럽게 늦게 일어난다면, 직장에서의 오전 9시 전화로 뇌가 여전히 흐릿 해져서 생산성을 저해 할 수 있습니다. 다음날 아침 할일 목록을 만들려면 각 근무 시간의 끝에서 몇 분 정도의 시간을 들여 자신에게 호의를 베풀어 라. 가능한 한 많은 세부 사항을 치트 시트에 포함하십시오. 현재 진행중인 모든 프로젝트를 중단 한 부분, 전화 또는 전자 메일을 보내야하는 사람, 완료해야 할 작업 및 완료 할 마감일을 포함하십시오. 이 아침지도는 마음이 아지랑이에 머물러있는 동안에도 처음 몇 근무 시간을 안내해줍니다.
2. 접지 규칙 설정
몸이 얼마나 늦었는지 상관하지 않을 수도 있지만, 당신의 경력은 그렇습니다. 주말에도 늦은 습관을 조절하여 작업 일정을보다 효율적으로 유지하고 생체 시계를 확인하십시오. LifeHacker에 따르면, 오후에자는 것은 일광 시간을 버리고 평일 주중에 합리적인 시간에 잠들기가 더 어려워 지도록 일주기 리듬에 움푹 들어가게 할 수 있습니다. 아침에는 잠자기 시간을, 야간에는 잠에서 깨우는 시간을 정하십시오. 생산적인 밤 이후에 긴장을 풀기가 어려울 수도 있지만 정기적으로 늦은 근무 시간을 지키는 것은 특히 아침에 직장에 있어야 할 때 일정을 벗어날 수 있습니다. 밤에 컷오프 시간을 맞추었을 때 독서를하거나 조용한 음악을 들으며 휴식을 취하여 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
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그레이로 당신에게 가져 왔습니다. 그레이로 당신에게 가져 왔습니다.3. Power Naps 가져 오기
Nap은 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만 Startup Mindset에 따르면 실제로 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 밤 올빼미는 특히 일찍 일어나야하는 경우에 오후에 에너지가 떨어지는 경향이 있습니다. 오후 시간에 피로와 혼수 상태에 빠지면 20 분 정도의 짧은 낮잠으로 재충전하십시오. 오후에 사무실에 계시다면 절대로 두려워하지 마십시오. 열을 들이지 않고 오후의 생산성을 높이기 위해 전력량을 낮추는 방법이 있습니다. Inc.는 매일 아침 한적한 곳에 주차장을두고 차 안에서 낮잠을 자고 있다고 제안합니다. 책상, 회의실 또는 점심 시간에 집에서 낮잠을 몰래 수 있습니다.
4. 아침 루틴을 신속하게 처리하십시오.
누구나 아침 일과를 지켜야합니다. 심지어 악명 높은 후기 라이저도 있어야합니다. 그러나 잠을 자고 싶다면 루틴을 간소화하여 효율적으로 유지하는 것이 좋습니다. 다음 단계에 따라 매일 밤 당신의 아침을 준비하십시오:
- 아침과 점심 식사를하고 포장하십시오.
- 옷차림을 내라.
- 당신이 업무에 필요한 것을 모으십시오 (노트북, 서류 가방 등).
- 샤워
이러한 작업을 완료하면 아침에 단단한 시간을 면도 할 수 있으며 아침 식사를하고 아침에 잘 옷을 입을 수있는 시간을 제공하면서 점심 식사와 필요한 모든 자료를 준비 할 수 있습니다. 6시에 잠에서 깨어 나면 동료와 똑같이 보일 것입니다. 아무도 알아야하지 않습니다.
5. 커피 메이커와 친구들을 사귀십시오.
"커피를 갖기 전에는 아무 것도 할 수 없다." 그것은 진부한 표현입니다. 그러나 진부한 표현은 진부한 표현입니다. 보통 진실입니다. 밤 올빼미의 경우 커피 의존도가 특히 유효합니다. 일반적으로 흐릿한 아침 시간대에서조차 경고하고 인식 할 수 있도록 아침 컵 (또는 두 개)의 커피 (또는 카페인이 첨가 된 차)를 가져갑니다. 그러나 카페인 섭취량을 줄이거 나 잠자기 시간을내어 잠자기 습관에 영향을 미치지 않도록하십시오. 완벽한 해결책은 아니지만 효과적인 방법입니다. 커피를 마시기 전에는 아무 것도 할 수 없다고 항상 말하고 싶지 않았습니까?
