토니 로빈스가 생산성과 성능을 극대화하는 5 가지 방법

우리의 마음은 우리의 가장 귀중한 자원입니다. 토니 로빈스 (Tony Robbins)의 동기 부여 연설자가 당신이 가지고있는 자원이 무엇이든 중요하지 않다는 말을 반복해서 들었습니다. 중요한 것은 당신이 얼마나 재능이 있는지입니다. 유익하고 조직화 된 느낌을 내기 위해서는이 쥐 마라톤에 맞추고 적응하기 위해 가장 큰 자원 - 당신의 마음 -을 향상시켜야합니다.

어떻게해야합니까? 생산성 향상. 더 생산적 일수록, 에너지 효율적입니다. 많은 사람들이 자신의 마음을 최적화하여 삶을 더 즐기거나 더 많은 일을 할 수있는 완전하고 강력한 성과를 내지 못합니다. 그렇기 때문에 성공한 사람으로 성장하는 데 도움이되는 생명 코치에 투자하는 것이 중요합니다.

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더 생산적인 방법

당신이 읽어야 할 것은 쥐 마라톤에 머물러있을뿐만 아니라 정신적 힘과 지구력 (하루의 끝에서)을 충분히 유지하면서 인생과 좌절감을보다 효율적으로 관리함으로써 생산성을 높이는 데 도움이되는 몇 가지 통찰력입니다. 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.

1. 할 일 목록 잊어 버림

당신이 생산적 이길 원한다면, 그 일을 끝내기 위해 필요한 것을 써야합니다. 많은 사람들이 이러한 "할 일 목록"이라고 부르며, Richard Branson 경에서 Tony Robbins 자신까지 모두가 할 일 목록을 만듭니다.

그러나 소셜 미디어의 대부분이 전통적인 방식으로 이러한 목록을 작성하지는 않습니다. "할 일 목록을 작성하는 방법"Google에서 관리 가능한 작업 (또는 "청크")으로 목록 크기를 조정하는 방법에 대한 조언을 읽습니다. 이 의지 목록을 훨씬 쉽게 다루게하십시오.

그러나 …

얼마나 자주 당신은 과업을 완수하고 아직 성취하지 못한 느낌을 갖습니까? 토니 로빈스 (Tony Robbins)는 너무 많은 "방법"질문을하는 사람들에게 지쳤습니다. 그는 무엇이 왜 질문하는지 질문하는 것이 더 중요하다고 말했습니다. "결과는 무엇입니까? '왜 당신의 목적인가?' 정직하게 이 목록에서 찾고 있습니까? 왜 너는 하루 동안 할 일이 너무 많다고 생각하니? 이러한 작업 각각에 시간을 정한 마감 시간을 지정하는 것이 중요합니다. 이러한 작업을 수행하는 스릴을 즐길 수있는 충분한 예비 장비를 제공해야합니다.

2. 작업 부하 분리

"3"이라는 숫자는 정보를 유지할 때의 달콤한 자리입니다. 예를 들어, 기사를 읽고 다섯 개의 글 머리 기호 또는 세 개의 글 머리 기호가 표시되면 어떤 글 머리 기호 그룹을 기억할 가능성이 가장 높습니까? 3 인조. "할 일"gremlins를 세 그룹으로 그룹화하면 숨을 쉬는 여유가 생기고 예라고 생각하게됩니다. 이러한 작업 아르 할 수 있는. 이것은 청킹의 핵심입니다.

또 다른 예를 들자면, 저자가 120 쪽짜리 책을 만드는 임무를 맡고 있다고 가정 해 봅시다. 보지 않고 완전한 120 쪽짜리 글쓰기 - 저자는 12 부분을 만들기로 결심한다. 그 / 그녀가 할 일은 그 책의 섹션 당 10 페이지를 쓰는 것입니다. 스트레스의 쓰나미가 그녀를 쫓아내는 것을 방지합니다.

슬프게도, 많은 사람들이 의식적으로 스트레스를 받고 행복하다는 것을 부정합니다. 많은 사람들이 믿는 것과는 달리 스트레스 하지 않는다 생산성을 높이고 더 효율적으로 만들 수는 없습니다.

하루 동안해야 할 엄청난 임무를 "청킹"하는 것은 눈 앞에서 그 각각의 작업을 어떻게 처리 할 수 있는지를 보여주는 훌륭한 방법입니다. 당신은 정복 될 측정 가능한 (그리고 달성 가능한) 목표에 대한 일류의 견해를 제공합니다 - 분과 작은 세부 사항에서 익사하는 것과는 대조적입니다.

3. 지금 더 많이하십시오 (운동으로)

운동을하면 시스템에서 오는 스트레스를 "조절"할뿐만 아니라 생산성을 높이고 "스테로이드를 줌"하여 성능 수준을 향상시킬 수 있습니다. 신체적으로 건강 할 때 정신적 인 선명도가 선명 해지고 태도가 빠르게 변합니다. 더 많은 것을 할 수있는 "전문가"의 그것으로 운동은 몸 전체를 다치게하는 상황에 적극적으로 힘을 쏟기 때문에 훈련을 쌓습니다. 원인과 결과를 통해 몸이이 고통에 적응하여 예기치 않은 폭풍을보다 쉽게 처리 할 수 있도록 마음을 변화시킵니다.

가장 간단한 방법은 매일 아침 토니 로빈스가하는 호흡 운동을하는 것입니다.

당신이하는 일은 이것입니다:

똑바로 앉아 눈을 감아 라.
팔을 들어 올리는 동안 콧 구멍을 깊게 빨아들입니다 (바벨을 들어 올리는 것과 같습니다).
1의 수를 유지하십시오.
콧 구멍과 팔뚝을 통해 강하게 내 뿜으십시오 (손바닥 위로).
30 번 반복 (3 세트)

더 짧은 시간에 더 많은 일을 처리 할 수있는 또 다른 방법은 이전에 이야기했던 "청킹 (chunking)"원리와도 잘 맞는 원리를 활용하는 것입니다.

Pomodoro 기술

한 시간에 몇 시간 동안 코를 맷돌에가하십시오. 빨리 하루 종일 지속되도록 에너지, 집중력 및 정신력을 소모합니다. 그것은 비생산적입니다. 들어가다 Pomodoro 기술. 다음과 같이하십시오: 타이머를 잡고 25 분 동안 설정하십시오. 25 분이 끝나면 5 분간 휴식을 취해 이메일, 소셜 미디어 또는 신체적 스트레칭을 확인하십시오. (이것은 하나의 "라운드"입니다.) 그 5 분 끝에 센터 모든 에너지와 집중력 25 분 동안 그 하나의 프로젝트에 참여하십시오. 5 분간 휴식을 취하십시오. 반복. Pomodoro는 자기 훈련을 가르치는 "부트 캠프"입니다.

노트: 4 라운드 (총 2 시간)가 지나면 1 시간의 휴식을 취하는 것이 현명합니다. 그렇지 않으면 진정으로 역효과를 낼 수있을뿐만 아니라 Pomodoro Technique의 약점에 부딪힌 모든 것이 있습니다.

4. 누군가에게 "Nobodies"를 변형 시키십시오.

비즈니스에서 자신의 역할이 중요하다고 생각하는 종업원이 없으면 앞으로 나아갈 수 없습니다. 직원들은 월급 만 징수하기 위해 하루 종일 고민하지 않을 것입니다. 나는 당신을 실망시키는 것을 싫어하지만, 단지 당신이 당신 사업의 주인이라는 이유로 당신이 그것의 유일한 지도자라는 것을 의미하지는 않습니다.

소중한 사람으로 생각하는 직원은 성공을 돕기 위해 더 많은 동기가 있기 때문에 비즈니스 성장에 도움이됩니다. 그들이 이런 식으로 느끼는지 확인하려면, 그들이 부서 내에서 리더가되도록 격려하십시오. 방법? 그들에게 "우리 브랜드"에 대해 어떻게 생각하는지 물어 봄으로써 브랜드에 참여시키고 모든 사람들에게 어떻게 나타나게 할 것인가. 그들의 입력을 요구하십시오. 이것은 당신의 노동자들이 중요하다고 느끼게 할 것입니다.