너의 생존 본능은 너를 죽일지도 모른다.

특히 하루가 흐른 후, 남편이 저에게 다가와서 말했습니다. 당신은 당신 자신의 최악의 적입니다. "

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너는 몇 번이나 너 자신을 들었거나 생각 했니? 일반적으로이 문구는 자신이 너무 비판적이거나 열심히있을 때 나타납니다. 그러나 이것이 실제로 사실이라고 생각 해본 적이 있습니까? 나는 비 유적으로 의미하지는 않는다. 사실 그대로 말이다.

우리 모두는 우리의 두뇌와 진화 적 배선이 우리 문화 나 환경과 보조를 맞추지 못했다는 것을 압니다. 우리의 두뇌는 마치 우리가 석기 시대에있는 것처럼 행동합니다. 서바이벌 호랑이들에게서 사냥과 모으기, 달리기, 우리가 서구 세계에서 직면 한 가장 큰 위협은 스타 벅스에서의 긴 행로, 우리를 다음 회담에 늦게 만들 수 있습니다.

인생은 너무 쉽고 쾌적하기 때문에 스트레스를받습니다.

이 책은 오래 걸리지 않았습니다. " 너의 생존 본능은 너를 죽일지도 모른다. 내 관심을 사로 잡아. 출판사에서 봉투를 열면 제목이 나를 붙 잡았습니다. 그러나 우리가이 책을 읽으면서 불편 함을 느끼지 못했기 때문에 스트레스가 실제로 발생한다는 생각이 들었습니다.

이것은 내게 반 직관적 인 것처럼 보였으므로 더 많이 읽어야했습니다. 내 말은, 우리를 "안전"하게 유지하도록 고안된 우리 문화의 모든 진보가 실제로 어떻게 더 많은 스트레스와 불안에 기여할 수 있는가하는 것입니다. 대답은 우리의 두뇌가 어떻게 연결되어 있고이 생존 본능을 유발하는지 이해해야합니다. 그리고이를 위해 저자에 대해 조금 배우는 것이 도움이됩니다.

Marc Schoen (@marcschoen)은 UCLA의 Geffen School of Medicine의 조교수로 압력, 심신 의학 및 최면에 의한 의사 결정에 관한 연구를 수행하고 있습니다.

책의 시작 부분에 그는 불편 함을 처리 할 수없는 우리의 무능력이 스트레스에 대한 우리의 반응에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 그의 호기심을 자극 한 이야기를 전합니다.

그는 핀란드 남자 인 Mikeal이 어떻게 2 년 이상, 15 초에서 20 초마다 딸꾹질했는지를 이야기합니다. 그것이 밝혀 졌을 때 딸꾹질은 미카엘의 불편 함을 잘 관리하지 못한 결과였습니다. Mikeal은 그의 인생에서 몇 가지 심각한 손실을 경험했습니다. 어떤 사람들에게는 딸꾹질이 화가 나 두려워하는 반응입니다. 그리고 대부분의 경우, 그들은 스스로를 상당히 빨리 해결하지만, 어떤 경우에는 미카엘의 경우처럼 그렇지 않았습니다. 대신, 그들은 새로운 패턴을 창조했고 결국에는 악의적 인 미해결 된 순환으로 변했습니다.

이 책은 불쾌감을 다루지 못한 우리의 말로서는 말 그대로 신체적 병폐로 변모하는 여러 가지 이야기와 사례로 가득 차 있습니다. 당신이 각각을 통해 읽을 때, 나는 당신이 그들 중 몇몇에서 너 자신을 약간 볼 것이라고 확신한다.

두뇌의 새로운 "배선"을 무시하는 방법

당신의 생존 본능은 살인입니다 당신은 불편 함을 잘 관리하지 못하는 분야를 파악한 다음 새로운 패턴을 적용 할 수 있도록 도와줌으로써 인생을보다 효과적으로 처리 할 수 있도록 뇌를 재구성 할 수있는 핸드북입니다.

Schoen은 압력 하에서 성과를 높이기위한 5 가지 주요 단계에 대해 논의합니다.

당신의 "agitance"레벨을 낮추십시오: 에이징은 내부 속도 또는 활성화 수준을 측정합니다. 당신의 agitance 수준이 높으면, 당신은 불편 함을 경험할 때 더 많은 괴물이 될 가능성이 있으며, 이것은 전투 또는 비행 메커니즘을 촉발시킵니다.
불편 함 관리: 다음 단계는 스트레스 반응의 원인이되는 불편 함에 대한 귀하의 감정임을 인식하는 것입니다. 불쾌감을 없앨 수는 없다는 것을 인식하고, 자신의 반응 만 관리 할 수 있습니다.
불편 감 근육 만들기: 일단 당신이 불편 함을 느낄 수있는 모든 영역을 알게되면, 그것을 다루기 위해 당신의 두뇌를 훈련시킬 수 있습니다. 다시 말해, 단순히 두뇌가 반응을 일으키지 않고 두뇌를 움직이게하는 대신, 방법 당신은 스트레스에 반응 할 것입니다.
불편 함은 권력의 원천이됩니다. 이제 불편 함을 스트레스의 원천에서 권력과 통제의 근원으로 전환 할 준비가되었습니다. 이것은 당신의 뇌가 아니라 결과를 통제하게합니다.
불편 함 임계치 강화: 이 책에서 제공되는 불편을 다루는 도구를 사용하여 불편에 대한 관용을 높이고 궁극적으로 더 성공적이게하십시오.

너의 생존 본능이 너를 죽이고있다. 실제로 재 연습하고 불편 함을 다루기 위해 뇌를 훈련하기 위해 할 수있는 실제 연습이 포함되어 있습니다.