"당신이 재미있는 시대에 살기를 빌려라."(종종 중국인이 잘못 인용 한 것)라는 표현은 오늘날 미국에서 사실로 드러납니다.
소형 핸드 헬드 장치를 사용하여 간단히 아이콘을 눌러 인터넷의 가상 세계에 액세스 할 수 있습니다. 우리는 데이트 앱을 통해 사람들을 만날 수 있고, 소셜 미디어 또는 이메일을 통해 친구 나 비즈니스 동료와 연락 할 수 있습니다. (평균 스마트 폰 사용자는받은 편지함을 확인합니다. 시간당 6 번.) 게임, 쇼핑, 영화 시청, 책 읽기 등 다른 기술이 우리의 손끝에 놓여 있습니다. 우리는 또한 미완성 프로젝트가 우리에게 잔소리하고있는 곳에서 계속 작업 할 수 있습니다.
$config[code] not found우리는 스마트 폰으로 그리고 어디서나 2-in-1 장치를 통해 거의 모든 것을 성취 할 수 있습니다. 열차 또는 현관에 앉은 자리를 포함하여 - 심지어 집에서 "편안함"을 느끼고 TV 앞 소파에서 걷거나 놋 땅에 들어가기 전에 잠자리에 들기도합니다.
인류 역사상 처음부터 인류가 너무 빨리 (너무 빨리) 많은 다른 지역에서 성취 할 수있었습니다.
그러나이 동전의 뒤집어 진 측면은 우리 중 대부분이 실제로 기술과 그 이익에 중독되어 있다는 발굴의 현실입니다. 진정한 연결 해제 기능은 기하 급수적으로 어려워졌습니다. 이 문제는 스마트 폰을 쓰레기통에 넣어야하는 문제가 아닙니다. 오히려 너무 빈번한 스마트 폰, 태블릿 및 데스크톱 인터넷 액세스로 이어지는 필연적 인 번 아웃을 피할 수 있도록 합리적인 경계를 설정해야합니다.
"기술 중독"으로 인해 정신이 산만 해지고 때로는 압도당하는 경우에는 화상을 입었다는 것을 알고 있습니다. 더 큰 맥락에서, 자유 시간 동안 기술로부터 적절하게 분리하지 못함으로써, 우리는 "감기에 걸리거나 피곤한 사람들의 세상을 창조합니다. 왜냐하면 그들의 면역 시스템은 유사하게 튀겨진다. "라고 Frank Lipman 박사는 지적했다.
우리는 우리의 몸과 마음을 재충전하고 창의력의 내면의 우물과 만나는 일을하기 전에 진정한 기술로부터 단절 할 필요가 있습니다. 진정으로 연결을 끊으면 기분이 좋아지며 집중력과 생존 능력이 향상됩니다. 또한 주변 사람들, 특히 사랑하는 사람들과의 관계에 대해 놀라운 일을 할 수 있습니다.
다음은 압도적 인 상황을 피하기 위해 잠시 동안 기술과의 연결을 끊을 수있는 적절한 경계를 설정하는 데 도움이되는 단계입니다.
디지털없는 아침 되세요.
이것은 어려울 것이므로 일주일에 하루에 이렇게 시작하십시오. 이 날에는 침대에서 일어나서 아침 일과를 따르십시오. 먼저 스마트 폰이나 태블릿을 사용하거나 데스크톱을 켤 필요가 없습니다. 가능한 한 아침 식사를하면서 누군가와 대화를 나누거나 혼자 방해받지 않고 아침 식사를 즐기십시오. 기기를 시작하기 전에 작업을 마칠 때까지 기다리십시오.
꾀하다
묵상 할 때 영적 일 필요는 없습니다. 매일, 침대에서 일어나기 전에, 약간의 시간 (10 분 정도)을 숙고하십시오. 하루에 한 번 이상이 작업을 수행 할 수 있다면 그렇게하십시오. 전문가들은 아침과 중순이 가장 좋은시기라고 제안합니다. 명상은 당신의 두뇌를 진정시키고 리프레쉬 한 나뭇잎을 남깁니다. 이것은 업무 시간 동안 생산성과 창조력을 향상시킵니다.
주말 피정을 가져 가라.
일단 명상을 매일 습관으로 만들고 혜택을 실현하면 명상과 조용한 고백이 하루의 중심이되는 조용한 휴양지와 같은 단계를 한 단계 더 나아갈 수 있습니다. 인기있는 휴양지를 제공하는 그룹을 이용할 수 있습니다. 가까운 Google 그룹을 확인하십시오. 업무 주간의 비즈니스 효율성을위한 기술을 저장하고 주말에 연결을 끊는 습관을 갖습니다. 그렇게하면 실제로 직장에서 생산성을 높일 수 있습니다.
너는 보스 야.
자유 시간에 관해서는 토요일과 일요일에 비즈니스 이메일을 확인해야합니까? 주말에 그 보고서 초안을 작성해야합니까? 당신 만이 그 해답을 알고 있습니다. 주말에는 가족이나 친구들과 시간을 보내고 배터리를 충전하여 즐겁게 보낼 수있는 많은 시간을 훔칠 가능성이 있습니다. 건전한 경계를 설정하고 멀티 태스킹 요령을 사용하여 일주일을 더 잘 구성하면 일주일 동안 더 많은 일을 할 수 있습니다.
당신이 휴가를 갈 때 - 실제로 그것을 가져 가라.
그들은 이유 때문에 전자 메일에 대한 부재 중 알림 설정을 고안했습니다. 특정 시간에 전자 메일을 확인할 것임을 동료가 알 수있게 해주는 정중 한 메시지를 만들어이 기술을 활용하십시오. 예를 들어, 오전 10시, 오후 2시. 오후 6시 비상 사태와 진정으로 대응이 필요한 사람들에게만 응답한다는 것을 사람들에게 알리십시오. 금 같은 휴가를 소중하게 여깁니다.
그리드에서 벗어나십시오.
때때로 "그리드에서 벗어나"가는 것은 기술에서 벗어나는 과격한 선택처럼 보일 수 있습니다 - 확실히 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 그러나 자유 시간에 인터넷 서비스를 이용할 수없는 시간을 소비함으로써 다양한 수준의 디지털 의존성을 전화 접속할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 WiFi가 이용 가능하지 않은 먼 지역에 오두막을 가지고 있을까요? 아니면 농촌 지역에서 주말을 보내고 싶다거나 침대와 아침 식사를 일종의 음식이라고 할 수 있습니까? 그리드에서 벗어나면 일주일로 돌아 오면 재계약을 통해 사업을 영위 할 수 있습니다.
양손을 요구하는 신체 활동을합니까?
이 것은 정말로 겁에 질린 고양이와 용감한 고양이를 분리시킵니다. 실제로는 자유 시간에 기술과의 연결을 끊을 수있는 가장 간단한 방법입니다. 요점은 당신의 손에있는 디지털 장치로는 불가능한 활동에 참여함으로써 자신의 연결을 끊는 것입니다. 이 그룹에 속하는 3 가지의 선전 활동은 명상, 요가 및 하이킹이며, 모두 머리에서 난잡한 것을 제거하는 훌륭한 방법입니다. 이렇게하면 일을 마치고 돌아올 때 기술로 굶주린 기분이 들지 않습니다. 대신 비즈니스 목적 및 효율성을 위해 다시 포용 할 준비가되었습니다.
물리적 세계에서 살아라.
개인 시간 동안 텍스트, 이메일 및 트윗을 사용하면 사실상 가상 세계와 실제 세계에 살 수 있습니다. 당신의 몸은 육체적 인 세계에 있고, 일요일 식탁은 가족 구성원들로 둘러싸여 있으며, 당신의 마음은 가상의 것입니다. 이러한 개인적인 순간에 다른 사람들을 보내는 신호를 고려하십시오. 당신은 근본적으로 현실 세계에서 당신 주위의 모든 사람들에게 그들이 지루하다는 사실을 말하고 있으며 / 또는 그들이 당신이 가상 세계에서 무엇을 하든지간에 당신에게 의미있는 바를 의미하지는 않습니다. "모든 것에 시간과 장소가 있습니까?"라는 오래된 말을 기억하십시오. 이러한 장치를 끄고 개인 시간 동안 장치를 끄고 기술과의 연결을 끊고 적절한 경우 주위 사람들에게주의를 기울이십시오.
디지털 다이어트에 참여하십시오.
자유로운 시간에 소셜 미디어에 더 적은 시간을 소비하여 기술 중독의 일부를 없앱니다. Facebook, Snapchat, Instagram 등과 같이 개인적인 시간에 액세스를 줄이기위한 의식적인 결정을하십시오. 하루에 적은 시간에 로그인하거나 주당 일수를 줄이십시오. 차가운 칠면조로 가고 싶다면 언제든지 전체 계정을 삭제할 수 있습니다. 후회할 수도 있지만, 다른 일을 많이 할 수있는 시간을 갖기 때문에 생각만큼 많이하지 않을 수도 있습니다.
국민 해체의 날을 기려합니다.
당신은 이미 올해의 행사를 놓쳤습니다. 아니요, 저는 이것을 작성하지 않았습니다. 그러나 2016 년 3 월 4-5 일로 예정된 내년 행사에 참여할 수 있습니다. "분리 기념의 날"은 모든 배경의 사람들과 밀접하게 연결된 사람들을 돕기 위해 고안되었습니다…. 안식일을 고대의 의식으로 받아 들인다. "이것은 점점 바쁜 세상에서 삶의 속도를 늦추도록 고안된 창조적 인 프로젝트 인 안식일 선언문을 존중히 선택하는 것을 수반한다.
연결 해제 영역 만들기
자신과 기술간에 기본적인 작업 수명의 경계를 만들어보십시오. 예를 들어, 차 안에서 또는 침대에서 기기를 가져 오지 마십시오. 하나 또는 두 개의 개인 "분리 영역"으로 구성된 일과 과정을 따르면 전반적인 기술 중독을 줄일 수 있습니다.
선택적으로 At-Work 소셜 미디어 허용
직장에서 Facebook을 사용하면 귀하와 귀하의 비즈니스에 도움이됩니다. 그러나 이것은 빈번한 어리석은 습관과는 반대로 비즈니스 목적을 위해 수행 될 때만 유효합니다. 어쩌면 지금은 한계를 정할 때입니다. 직원들이 재미있게 하루에 두 번의 Facebook 방문을 "치료"하도록 격려하십시오. 나머지는 비즈니스입니다. 요점은 고정 숫자를 설정하면 모든 관련자의 건강한 경계를 설정하는 습관이 생기기 시작한다는 것입니다.
하루 동안 모험을하십시오.
쉬는 날에, 너는 뛰고있는 척해라. (이 경우일지도 모르지만, 우리는 판단 할 사람이 아닙니다.) 목표는 일정 기간 추적 할 수 없게하는 것입니다. 스마트 폰 없이도 개인 시간대에 도시 나 지역의 명소에서 시간을 보내고 자신의 위치를 삼각화할 수 있습니다. 실제 응급 상황이 발생했을 때 배터리를 교체하기 만하면됩니다.
온라인으로 모든 것을 구입하지 마십시오.
당신은 가게에 가지 않고 자유 시간에 온라인으로 물건을 사는 것에 익숙해 질 수 있습니다. 기술과의 연결을 끊으려면 구매 중 하나를 대신 소매업으로 바꾸십시오. 다음날 쉬거나 일주일 동안 하루 일과를 마치고 현지 서점이나 미식가 가게를 방문하여 갓 분쇄 한 커피 원두를 구입하십시오. 이를 위해서는 출퇴근을 포함하여 실제 세계에서 시간을 보내고 위치를 이동하는 데 필요한 시간과 탐색 시간이 필요합니다.
페이스 북 페이지 중재자 지정
사업용 전용 Facebook 페이지가있을 가능성이 큽니다. 가능하다면 직원 관리 중 한 명에게 일주일에 1, 2, 3 일이라도 할 수 있습니다. 이렇게하면 소셜 미디어에 소비하는 시간이 크게 줄어들고 주변 사람들과 더 많이 소통 할 수 있습니다.
이메일 또는 문자 메시지 대신 누군가에게 전화하기
이메일과 문자 메시지를 오해 할 수 있습니다. 다른 사람의 얼굴, 신체 언어를 볼 수 없으며 자신의 목소리로 변곡부를들을 수 없습니다. 전자적으로 의사 소통하는 대신 다른 사람에게 전화를 걸어 채팅을 나누십시오. 야망이 있다면 매일 습관이되게하십시오.
재생 "스마트 폰 숨기기"
자유 시간 중에는 자녀, 중요한 다른 친구 또는 친구들이 스마트 폰을 숨겨서 기술과의 연결을 끊는 게임을 만드십시오. 그런 다음 주변을 검색 할 때 모두 웃음과 재미를 누릴 수 있습니다. 하루라도 지낼 수 있습니다. 하지만 전화를 빨리 찾을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 몇 번 숨기고 발견되면 축하하게하십시오. 개인 시간 동안 연결을 끊고 웃음을 즐기는 것은보다 생산적인 업무 시간에 마음을 재충전하는 데 도움이됩니다.
소셜 미디어 계정 종료
이것은 디지털 세계에 여전히 중독되어있는 사람들에게 권장되지 않는 급진적 인 해결책입니다. 그러나 개인 소셜 미디어 계정 중 하나만 삭제하면 실제 세계에서 더 많은 시간을 소비하게됩니다. 또한 소셜 미디어에 너무 오래 머무르는 것과 관련된 어리석은 습관 문제를 피할 수 있습니다. 사실, 당신의 행동은 온라인에서 항상 당신이 실제 세계에서 행동하는 방식에 따르지 않습니다. 실제로, 익명 성의 소셜 미디어는 가끔씩 최악의 상황을 초래할 수 있다고 생각합니다. 연구 결과에 따르면 소셜 미디어의 익명 성으로 인해 "거짓 자기"또는 "최악의 자기"의 개발이 증가 할 수 있습니다.
소셜 미디어 공유 감소
우리는 바로 그 순간에 우리가 먹는 것에 이르기까지 사물 - 모든 종류의 사물 -을 공유하는 성향을 개발했습니다. 친구들과 팔로워 모두가 정말로 당신이 먹고있는 것을 알아야합니까? 아마도 그렇지 않습니다. 그리고 어떤 사람들은 자유 시간에 너무 많이 나누는 것이 근본적인 필요를 대체 시킨다는 것을 이론화합니다. 우리가 뭔가를 나눌 때마다 - 우리는 상상력에서 튀어 나온 뭔가를 창조 할 충동을 제거합니다. 모든 작은 일들을 나누지 않으면 자연의 독창성을 향상시킬 수 있습니다.
균형을 찾아 풀러 생활을하십시오.
기술은 편리하고 필요하지만 너무 자주 그것이 우리에게 유익한 방법으로 소비되었을지도 모르는 개인적인 시간을 소비합니다. 가상 세계에서 무언가를 "좋아하는"행동을하는 동안 현실 세계에서 누락 될 수있는 것을 결코 알 수 없습니다. 개인적인 시간 동안 가상 활동에 한계를 두는 것과 현재의 순간에 집중하는 것은 매우 중요하므로 충분히 강조 할 수 없습니다. 당신은 진정으로 당신의 삶을 살 수 있도록 가능할 때마다 그 장치를 내려야합니다.
현실 세계에서 자신의 삶을 살도록 헌신하기 위해 자유 시간을 만들어보십시오. 비록 일요일에 통근 통학을 떠나기 전까지는 매주 일요일을 기술이없는 날로 만들거나 연결하지 않는 습관을들이는 것만으로도 엄청난 이익을 실현할 수 있습니다.
현실 세계에 꽂고 자유 시간 동안 주변 사람들에게 관심을 기울임으로써 인생을 놀라게하십시오. 당신은 그 시간 동안 가장 충실한 삶의 삶이 새로운 중독이 될 것입니다.
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