연구 결과에 따르면 중소 기업을 운영하고 책상에 앉아 작업하는 사람은 자신의 건강을 심각하게 위태롭게 할 수 있습니다. 오랜 기간의 비 활동과 책상에서의 쓰러짐으로 인한 나쁜 자세는 건강에 혼란을 야기 할 수 있습니다.
Stanford Health Care의 스포츠 의학 물리학자인 Michael Fredericson은 "우리가 실제로 반대하는 문제는 우리가 앉아있는 것이 아니라 오랜 시간 동안 앉아있는 것입니다."라고 말합니다.
$config[code] not found최고의 건강 및 피트니스 앱
하루 종일 책상에 앉을 것을 요구하는 중소기업을 운영하는 경우, 라이프 스타일이 건강에 미칠 수있는 부정적인 영향에 대응할 수 있습니다. 중소 기업을 운영 할 때 사용할 수있는 다음과 같은 24 가지 건강 및 피트니스 앱을 살펴보십시오.
수면주기
사업을 성공적으로 운영하려면 적절한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 수면주기는 수면을 분석하고 가장 가벼운 단계에서 깨우며 더 쉬고 하루를 시작할 준비를합니다! 수면주기는 Android 기기에서 0.99 달러입니다.
이사
Moves는 좌식 기업가를위한 무료 피트니스 앱입니다. 작은 변화가 일상 생활을 건강하게 만들 수있는 방법을 보여줌으로써 운동을 추적합니다. 앱을 켜면 스마트 폰은 하루 동안 이동 한 거리와 구운 칼로리를 기록합니다.
Sworkit
요가, 필라테스 및 기타 스트레치 기반 운동은 바쁜 기업가가 긴장을 풀고 꺼지는 모든면에서 효과적입니다. Sworkit 응용 프로그램은 장비가 필요없이 요가, 필라테스 및 기타 근력 운동을 제공합니다.
ShopWell
ShopWell 앱으로 제품을 스캔하여 맞춤 식음료 점수를 얻으십시오. 주머니 속의 영양 전문가가 iOS 및 Android 기기에 무료로 다운로드 할 수 있습니다.
MyFitnessPal
MyFitnessPal은 칼로리 카운터 및 운동 추적기입니다. 활동이없는 직장인의 경우 앱에서 칼로리를 계산하여 하루 동안 더 잘 먹을 수있게 도와 주므로 먹는 음식을 더 잘 알게되고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. MyFitnessPal은 iOS 및 Android에서 무료로 다운로드 할 수 있습니다.
자선 마일
Charity Miles는 iOS 및 Android 기기에서 무료로 다운로드 할 수 있습니다. 이 앱은 도보 거리, 주행 거리 또는 자전거 주행 거리를 측정하고 마일 당 10 센트를 자선 단체에 기부합니다.
포크 오버 나이프
포크 오버 오버 나이프 (Forks Over Knives)는 바쁜 기업가들이 단 몇 번의 문지르기로 수 많은 맛있는 건강식을 발견 할 수있게 해줍니다. 앱에서 조리법을 다운로드하고 오늘 건강에 좋은 음식을 먹기 시작하십시오. 이 앱은 유료 구독 옵션으로 무료입니다.
FitBit
비즈니스를 운영 할 때 적극적인 동기 부여가 항상 쉬운 것은 아닙니다. FitBit이 들어갈 수있는 때입니다.이 피트니스 앱은 더 많은 수면을 취하고 더 적극적으로되기를 바라는 것에서부터 일상 활동 및 목표를 추적합니다. 그것은 귀하의 성과에 대한 통찰력을 제공하고 목표 달성을위한 동기 부여를 제공합니다.
오르기
Rise 응용 프로그램으로 체중 감량과 건강한 체중 유지에 도움이되는 일류 영양사와 연결하십시오.
헤드 스페이스
HeadSpace는 무료 명상 앱으로 바쁜 스트레스 생활에 집중하고 스트레스를 덜받는 데 도움을줍니다. 이 앱은 하루에 몇 분 만에 명상과 라이프 스타일을 변화시키는 명상법을 가르칩니다.
푸드 쿠아 테
사업 운영에 분주 할 때 소비하는 식품의 영양 성분을 분석하는 것이 최우선 순위는 아닙니다. 무료 Fooducate 앱을 다운로드하고 패키지의 바코드를 스캔하면 앱에서 A부터 D까지 건강 상태 점수를 표시합니다.
iCardio
이 휘트니스 앱은 본질적으로 게으른 느낌으로 게으르고 유죄로 하루 10 시간 동안 정지 상태로 남아있게합니다! 이 편리한 iCardio 앱은 운동 거리를 추적합니다.
Aaptiv
Aaptiv는 모바일 장치를 통해 주문형 오디오 피트니스 교육을 제공하여 바쁜 기업가에게 이동 중에 개인 코칭을 제공합니다. 이 동기 부여 피트니스 앱의 비용은 한 달에 9.99 달러입니다.
매일 요가
매일 요가를 연습하면 건강과 행복을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 요가 앱을 사용하고 이동 중에도 요가를 연습하십시오. 점심 시간에 Daily Yoga 앱을 사용할 수 있습니다.
건강한 삶
Healthy Living은 등급 기반 앱으로 120,000 가지가 넘는 식품 및 개인 위생 용품에 함유 된 성분을 설명합니다. 이 유익한 건강 증진 앱은 iOS 및 Android 기기에서 무료입니다.
영혼을위한 GPS
귀하의 비즈니스에 스트레스를 느끼고 있습니까? 무료 GPS for the Soul 앱을 다운로드하여 스트레스가 건강에 미치는 부정적인 영향을 막아보십시오. 이 앱은 심박수를 측정하여 스트레스를받는 방법을 결정하고 스트레스를 제어하고 마음을 진정시키는 데 필요한 정보와 안내를 제공합니다.
저쪽
Yonder는 iOS 및 Android 용 무료 앱으로 사용자가 야외 활동을 찾고 공유 할 수 있도록 지원하여 기업가가 사무실에서 시간을 보내지 않고도 야외 활동을 즐기는 다른 커뮤니티의 커뮤니티에 가입하도록 지원합니다.
DietBet
DietBet은 체중 감량 목표를 달성 할 수있는 무료 체중 감소 도전 앱입니다. 앱은 체중 감량 진행 상황을 추적하고 목표 달성을 위해 고안된 그룹에 가입 할 수있게 해줍니다.
라디오에 맞추기
하루 종일 책상에서 일하면 외롭고 영감을 얻을 수 있습니다. FIT 라디오 앱을 다운로드하여 적극적으로 활용 해보세요. 앱에 무료 버전이있어 스트리밍 할 음악을 제공하므로 운동에 가장 적합합니다.
키엘로
Keelo는 집에서나 체육관에서 약 7 - 10 분 내에 완료 할 수있는 고강도 간격 교육에 중점을 둔 운동 앱입니다. Keelo는 유료 보험료로 무료입니다.
무게 당직자 모바일 앱
체중 감량을 원하는 기업가를 위해 Weight Watchers Mobile 앱은 매우 가치있는 도구가 될 수 있습니다. 앱은 체중 감량 프로그램의 상태를 추적하고 확인할 수있는 차트를 제공합니다. 또한 식사의 영양가 정보를 제공하는 바코드 스캐너가 있습니다.
물에 잠긴
근무일에 충분한 물을 마십니까? 충분한 양의 물을 마시면 건강에 매우 중요하며 하루 종일 생산성을 유지하는 데 도움이됩니다. Waterlogged 앱은 더 많은 물을 마실시기를 개인 맞춤 알림으로 제공합니다.
HealthyOut
매일 점심을 먹을 때 가장 가까운 카페로 향하거나 피자를 주문하는 대신 HealthyOut 앱을 활용하면 건강식 요리를 찾고 주문할 수 있으며 저탄 수화물 식단의 보상을 얻을 수 있습니다.
사이드 쉐프
SideChef는 iOS 및 Android 용 무료 앱으로 건강한 식사에 대한 안내 지침을 음성으로 안내하는 안내를 제공합니다. 이제는 사무실에서 집에 도착했을 때 건강한 저녁 식사를하지 않으려 고하는 핑계가 없습니다!
우리는 무엇이든 놓쳤는가? 바쁜 중소 기업 소유자를위한 훌륭한 피트니스 앱을 알고 있다면 알려 주시기 바랍니다.
Shutterstock을 통한 피트니스 앱 사진
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