약간의 스트레스보다 더 많은 느낌? 당신은 혼자가 아닙니다. 시동 소유자는 언제 어디서나 사업 운영의 모든 움직이는 부분을 관리하기 위해 고군분투하고 있습니다. 시간이 지남에 따라 축적되어 궁극의 생산성 저하 요인 인 비즈니스 소진으로 이어질 수 있습니다.
사업 번 아웃이란 무엇입니까?
정신 건강 전문가는 긴 스트레스로 인한 정신적, 정서적, 육체적 피로를 타파로 분류합니다. 타박상은 우울증과 불안, 탈착, 열정과 일과 삶으로부터의 이탈의 결핍을 유발할 수 있습니다.
$config[code] not found다행스럽게도 비즈니스 폐지는 완전히 예방할 수 있습니다. 그런데 어떻게 그걸 막을 수 있니? 믿거 나 말거나, 할 수 있습니다 - 당신은 평화와 성공과 행복을 누릴 수 있습니다. 그러나 그것은 직장 내외부의 의지력과 자기 관리를 필요로합니다.
베이에서 비즈니스 번 아웃을 유지하는 방법
일정 잡기 및 그것에 충실하기
당신은 하루의 모든 일을 적어두고, 할 일 목록을보고, 시작했을 때보 다 훨씬 더 압도적으로 느껴졌습니까? 당신이 많은 사람들과 같다면,리스트는 자신을 도울 수있는 최선의 방법이 아닙니다. 대신 일정이 필요합니다. 일정을 잡으려면 개별 작업에 소비 할 시간 간격을 차단하십시오.
시간 관리의 열쇠는 일정에 달려 있습니다. 뭔가를하는 중에 뭔가 중요하다고 생각하면 옆에 두십시오. 스티커 메모 패드를 책상 위에 놓고 나중에 메모 해 두십시오. 그런 다음 일정에 당신의 일정한 시간을 보내고 나면 일정을 다시 한 번 살펴보고 필요에 따라 조정하십시오.
하루 종일 일정을 재평가해도됩니다. 사업주로서 일부 비상 사태가 발생할 것입니다. 그러나 갑작스런 업무 문제로 전 생애를 재 배열 할 필요는 없습니다. 이것은 다음 지점으로 우리를 데려다줍니다.
대리자
비즈니스 소유자는 이유를 이유로 직원을 고용합니다. 할 일이 많지만 주변에 앉아있는 직원들이 앉아있는 것을 보면 문제가있는 것입니다. 중요한 작업을 신뢰할 수있는 직원에게 위임하고 합리적인 시간 내에 작업이 완료되었다는 책임 성을 확인하십시오.
물론 직원 관리는 시간과 노력이 필요하지만, 모든 것을 혼자서 할 수있는 것보다 낫습니다. 직원이 유능하고 생산적이라면 훌륭한 수익을 거둘 수 있습니다.
충분한 수면
그것은 단순한 사실입니다: 인간은 잠을 잘 필요가 있습니다. 적절한 수면을 취하지 않고 차를 운전하거나 운전하면 실제로 알코올 중독과 비슷한 방식으로 인지력을 방해합니다. 또한 수면 시간이 너무 많아서 수면 빚이라는 것을 축적 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
수면 부채 징후에는 집중력 저하, 스트레스, 주간 졸림 및 염증이 포함됩니다. 좋은 소식은 놓친 시간의 수면을 보충 할 수 있다는 것입니다. 그러나 불행히도주의 집중 및 낮 경보와 같은 필요한 모든 신체 기능을 완전히 복구 할 수는 없습니다. 가장 좋은 해결책은 처음에 충분한 수면을 취하는 것입니다.
영감을 얻으십시오.
시작한 주인이 맡은 모든 일을하면서 왜 당신이하는 일을하는지 기억하는 것이 어려울 수 있습니다. 지칠대로 지키지 마십시오. 대신, 당신이 당신의 분야에서 사업을 시작한 이유를 적어서 자기 만족에 맞서 싸우십시오. 귀하와 귀하의 업무가 중요하다는 사실을 상기시키기 위해이 글을 사무실에 눈에 띄게 전시하십시오.
또한 명상하는 것이 중요합니다. 명상은 불안을 덜어주고 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법입니다. 시작하려면 등 또는 의자에 대고 바닥에 똑바로 앉으십시오. 눈을 감고 숨을에 집중하십시오. 다른 생각들이 마음 속으로 돌기 시작하면, 멀리 밀어 넣지 마십시오. 대신 그들을 지나쳐 흡입과 호흡의 행위에 집중하도록하십시오.
일주일에 한 번씩 적어도 20 분 동안 명상을 연습하십시오. 도움이된다면 45 분의 더 긴 세션으로 확장하십시오. 너가 그것의 걸림 새로 얻는 때, 주당 3 일에 명상을 증가해서, 그때 너는 원한다면 매일에 시작 하십시요.
마지막 생각들
실제로 밝혀진 바와 같이 비즈니스 소진을 막는 것은 매우 간단합니다. 그렇다고 쉽지는 않습니다. 결국, 그것은 경계를 정하고 자신을 돌보는 것에 이릅니다.
그러나 창업주로서, 비즈니스 소진을 피하기 위해 이러한 조치를 취하는 것이 절대적으로 중요합니다. 뿐만 아니라 당신은 더 많은 사업 성공을 경험할 것입니다, 그러나 당신은 또한 당신이 더 잘 일하는 데 도움이 될 기분이 나아질 것입니다. 그것은 스트레스를 막기에 충분한 이유입니다.
Shutterstock을 통해 스트레스를받는 사진
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