중소 기업 소유주, 직원 및 프리랜서는 종종 자신의 일을 잊어 버리는 일에 너무 몰두 해 있습니다. 그러나 건강을 유지하는 것이 성공적인 사업을 운영하고 유지하는 데 가장 중요합니다.
중소기업을 운영하면서 건강을 유지하려면 아래 건강 및 복지 요령을 살펴보십시오.
건강 및 생산성 요구를 충족시키는 Office 디자인
사무실은 전반적인 생산성과 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.따라서 비즈니스 목표를 달성하는 데 도움이 될뿐만 아니라 업무 시간 내내 건강하고 생산적인 자세를 취하는 데 도움이되는 디자인을 만드십시오.
$config[code] not found스탠딩 또는 워킹 데스크 고려
건강에 영향을 줄 수있는 사무실의 한 부분은 책상입니다. 이 거대한 햄스터 휠 데스크는 약간 비실용적 일 수 있지만 하루 종일 이동할 수 있도록 책상을 걷거나 서거나 다른 높이로 조정할 수있는 다른 옵션이 있습니다.
건강에 좋은 간식을 가까이에 두십시오.
사무실 주변에 건강에 좋은 간식을두면 배고픔을 억제하고 하루 종일 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 집이나 사무실 주변에 그라 놀라 바, 치즈 또는 기타 간식을 두어 점심 시간에 지방이 많은 음식, 과자 또는 과식에 호소하지 않도록하십시오.
인체 공학적 장비 구입
의자, 키보드 또는 마우스와 같은 다른 사무용품이나 장비를 구입하려는 경우 인체 공학적 모델을 살펴보십시오. 인체 공학적 버전은 사용자의 특정 요구를 지원하고 적합하도록 만들어졌습니다.
좋은 조명 선택
사무실의 조명은 생산성과 건강에 모두 영향을 줄 수 있습니다. 불쌍한 조명은 눈이 피로 해지고 화상을 입을 수도 있습니다. 가능하면 창문이나 자연광 근처에서 작업하십시오. 그리고 그렇지 않다면 고품질의 인공 조명을 찾으십시오.
식물로 공기를 밝히십시오.
식물은 사무실 공간에 시각적 인 흥미를 더 해주지 않습니다. 많은 품종이 당신 주변의 공기를 또한 밝힐 수 있습니다. 따라서 가정이나 사무실 공간에 식물을 추가하는 것을 고려하십시오.
정규 워크 또는 운동 휴식을 취하십시오.
매일 8 시간 이상 휴식을 취하지 않고 책상에 앉아 있으면 수많은 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 그러므로 집에서나 전통적인 사무실에서 일하는 경우에도 하루 종일 몇 번 일어나 일어나 걷거나 달리 운동해야합니다.
기술을 사용하여 신체 활동 모니터링
웨어러블 및 Fitbit과 같은 기타 기술을 통해 하루 종일 신체 활동을 모니터링 할 수 있습니다. 정기적으로 얼마나 많은 활동을하는지 알면 운동 및 활동 목표를 설정할 때 출발점이됩니다.
책상에서 운동하기
또한 자신의 책상에서 편안하게 할 수있는 여러 가지 활동이 있습니다. 집중을 필요로하지 않는 일부 프로젝트를 진행하는 동안 간단한 움직임조차도 하루 종일 활동적이고 건강하게 유지할 수 있습니다.
안절부절 못함
일부 연구는 하루 종일 안절부절 못하면 전체 건강을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 그것은 나가고 걷거나 다른 운동을하는 것과 같은 영향을 미치지 않을 수도 있지만 여전히 운동을 장려합니다.
직장에서 스트레스 해소 연습
비 활동을 제외하고 스트레스는 오랜 시간 일할 위험이 있습니다. 그러나 호흡과 명상과 같은 간단한 스트레스 해소 활동은 하루 종일 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
깨끗한 작업 공간 유지
깨끗한 작업 공간은 스트레스 수준에 도움이됩니다. 책상과 작업 공간의 나머지 부분이 혼란 스러울 경우 산만 해지고 생산성이 떨어질 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 생산성을 유지하려면 최대한 조직적이고 깨끗한 상태로 머물러보십시오.
모두 해보려고하지 마라.
중소 기업 소유주는 종종 매우 다양한 작업을 담당합니다. 그러나 모든 일을 스스로 해내려고 노력하는 것은 절대 불가능하지 않으면 스트레스를받을 수 있습니다. 너무 많아지면 프리랜서를 고용하거나 특정 업무를 아웃소싱하는 것을 고려하십시오.
감사의 연습
비즈니스를 운영하면서 오는 모든 스트레스와 노력으로 지금 당장 돌아와서 고맙게 생각하는 것을 생각하는 것이 중요합니다. 길을 따라 도운 사람들에게 "고맙습니다"라고 말하면 기분을 좋게하고 팀원들에게 얼마나 감사하고 열심히 일하는지 보여줄 수 있습니다.
직장 건강 프로그램 시작
직장 건강 프로그램은 헬스 클럽 멤버십 격려에서부터 건강상의 요령과 토론이 포함 된 일반 이메일 뉴스 레터에 이르기까지 다양합니다. 하나를 시작하면 자신의 건강과 팀의 건강을 향상시킬 수 있습니다.
일부 모피 친구 초대
일부 연구에 따르면 직장 주변에 애완 동물을두면 건강과 행복이 향상 될 수 있다고합니다. 사무실에 심각한 알레르기가없는 경우 팀 구성원이 일주일이나 한 달에 한 번 애완 동물을 데려 오도록 허용하십시오. 또는 집에서 일하면 애완 동물과 시간을 보내고 휴식을 취하십시오.
정신 건강을 너무 고려하십시오.
직장에서 건강을 유지한다고해서 육체적으로 활발하고 건강 해지는 것은 아닙니다. 사업을 운영하면 많은 스트레스와 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 전문인을 구하거나 다른 곳에서 도움을 청하는 것이 든간에 정신 건강을 우선적으로 돌 보도록하십시오.
직장에서 직장 나가기
사업을 운영하는 동안 두뇌를 건강하게 유지하는 데 필수적인 부분은 직장과 남은 삶을 분리시키는 것입니다. 직장에서 일하기 위해 몇 가지 경계를 설정하십시오. 집에서 일하면 가족 시간을 정하십시오.
정기적으로 플러그를 뽑는다.
그러나 많은 비즈니스 소유자는 지속적인 연결을 허용하는 스마트 폰과 같은 것이있을 때 직장에서 일을 떠나는 투쟁을 알고 있습니다. 그런 이유로 때때로 완전히 뽑으면 도움이 될 수 있습니다.
잔액 찾기
자신을 먼저 돌 보지 않으면 성공적인 사업을 운영 할 수 없습니다. 완벽한 일과 삶의 균형을 찾는 타당성에 대해 많은 논란이있었습니다. 그러나 열심히 일하고 자신의 건강과 복지에 역점을두면, 당신을 위해 일하는 시스템을 찾는 것이 가능합니다.
책상에 요가 Shutterstock 경유의 사진
